ウォーキングするなら

松原商店街シューズショップカメヤ店長伊藤です。
健康維持のためウォーキングをされている方は多いですよね。私もチョコチョコあるいてます。
でも、ウォーキングで筋肉痛とかなります？あまりならないですよね。よっぽどスピードを上げて歩くとかしない限りは。
普段のウォーキングというか散歩って、自然とコースが決まっているかたが多いんじゃないでしょうか。しかもコースがすべて平坦な道だったり。
それだと毎回同じ場所の筋肉しか使わないそうです。だから、確かに運動にはなっているんでしょうが、体に対する「負荷」は低いんです。モチロン、ストレス発散には一番良いでしょうからソレもアリです。
でも敢えて、「負荷」のかかるウォーキングをお薦めします。
毎回違う道を歩く。必ず坂道や階段の上り下りを含める。できれば公園の中など未舗装の場所も歩く。
少しでも沢山の種類の場所を歩いてみると、それだけ色々な筋肉を使いますから、バランスの良い運動になります。そして、突然の事態、例えば小石を踏んで足がよろめくなどの時に咄嗟の反応ができるわけです。怪我の予防です。
私の住んでる横浜市はとにかく坂が多いのでそう言ったタイプのウォーキングにはもってこいです。
別に専門家でも何でもないので偉そうな事を言うつもりは毛頭ありませんが、自分の体調などと相談しながら歩くのがいいと思います。
因みに私は最初アキレス腱が痛くなりました。あとふくらはぎ。
でもやがてラクになって行きました。いかにソコを普段使ってないかと言うことですよね。皆さんも意外なところが筋肉痛になったりして。