元気しとぉや！
あさこニャよ！
2013年最後の更新でございます。
思い返せば今年一年、まさに身辺の激動の時期でございました。
ただ、来年はもっとイベントが増えちゃうカンジなので・・・うむう。
来年は自転車レースでの優勝、カテゴリーの上昇、エントリー競技の増加を目標に、
しっかりとやっていきます！
関係各位、こんなボクをどうぞよろしくお願いしますニャ！！わっふー！
今日のASAKOメモ
■ 年末年始・お正月に「太らない様に食べる！」１０のポイント
はいというわけで気をつけておくことニャ！
おせち料理はカロリーも高めなので少しずつ品目を組み合わせ、
ローファットなものから食べておくといいニャ！
あと塩分が非常に多いので、ムクミにも注意ニャ！
■ 正月太りを防ぐ「おせち」の食べ方!!
んじゃ具体的に何を食べて、何を敬遠すればいいかといいますと・・・
> 甘いおせち料理：少量で高カロリー。控えめに！
> 栗きんとん 栗2粒分（約80g）170kcal
> 黒豆 1人前（約20g）57kcal
> だてまき小 2切れ（約40g）80kcal
> 煮しめ 1人前・・・・・314kcal
> カロリー控えめおせち料理：食べるならコチラを！
> かまぼこ 2切れ（約40g）40kcal
> 数の子 2切れ（約20g）20kcal
> 紅白なます 1人前・・・・・39kcal
> おせち料理の食べ方としては、
> まず、酢レンコンや煮しめ、昆布巻きなどの食物繊維が豊富に含まれている料理からいただき、 次にエビやタイ、かまぼこなどのたんぱく質を いただきます。
> 最後に黒豆などの炭水化物をいただくと良いでしょう。
うむ！！！！！！！！！！！１
■ 二日酔いにならないお酒の飲み方
> 肝臓の分解酵素を補強するようなものは無いのかな？
↓
> 亜鉛のサプリ
> ビタミンC
> ウルソデオキシコール酸（ウルソ）
> オルニチン（貝類のエキスなら何でもよい）
うむ。
■ お正月太りよサヨウナラ！【即効ダイエット】
> お米：おかず＝6：4
>
> この比率で食べると簡単に痩せることができる、という事です。
何言ってんだこいつ・・・と思ったら。
> 炭水化物：たんぱく質：脂肪の割合を60：15：25にするのが、
> もっともカロリーの燃焼の効果が高くなる、という事です。
>
> お米はカロリーをものすごく燃焼させやすい食品で、
> この割合で食べるとすさまじくカロリーが燃焼する、
> という事です。
CPFのアレのことか。なるほどね。
■ 【まとめ】ファッション板晒し祭り2013開催キタ━━━━(゜∀゜)━━━━!!
相変わらずでびっくりですわ・・・。
■ 【コミケ85】２日目来場者は16万人！＆２日目ネタまとめ
小ネタ発表会みたいになってるのはアカンでしょ。
何したいんやこいつら・・・
■ 2013年のプロ野球振り返ろうやで
バレとマーのキチ記録で全てカタがつきそうなんだよなあ。
ホントに凄い一年でした。
■ ダウンジャケットの素材のこと知ってる？
カタチの綺麗なダウン欲しいかも！とか思うのでした。
それでは、また来年ニャン☆
あさこニャよ！
2013年最後の更新でございます。
思い返せば今年一年、まさに身辺の激動の時期でございました。
ただ、来年はもっとイベントが増えちゃうカンジなので・・・うむう。
来年は自転車レースでの優勝、カテゴリーの上昇、エントリー競技の増加を目標に、
しっかりとやっていきます！
関係各位、こんなボクをどうぞよろしくお願いしますニャ！！わっふー！
今日のASAKOメモ
■ 年末年始・お正月に「太らない様に食べる！」１０のポイント
はいというわけで気をつけておくことニャ！
おせち料理はカロリーも高めなので少しずつ品目を組み合わせ、
ローファットなものから食べておくといいニャ！
あと塩分が非常に多いので、ムクミにも注意ニャ！
■ 正月太りを防ぐ「おせち」の食べ方!!
んじゃ具体的に何を食べて、何を敬遠すればいいかといいますと・・・
> 甘いおせち料理：少量で高カロリー。控えめに！
> 栗きんとん 栗2粒分（約80g）170kcal
> 黒豆 1人前（約20g）57kcal
> だてまき小 2切れ（約40g）80kcal
> 煮しめ 1人前・・・・・314kcal
> カロリー控えめおせち料理：食べるならコチラを！
> かまぼこ 2切れ（約40g）40kcal
> 数の子 2切れ（約20g）20kcal
> 紅白なます 1人前・・・・・39kcal
> おせち料理の食べ方としては、
> まず、酢レンコンや煮しめ、昆布巻きなどの食物繊維が豊富に含まれている料理からいただき、 次にエビやタイ、かまぼこなどのたんぱく質を いただきます。
> 最後に黒豆などの炭水化物をいただくと良いでしょう。
うむ！！！！！！！！！！！１
■ 二日酔いにならないお酒の飲み方
> 肝臓の分解酵素を補強するようなものは無いのかな？
↓
> 亜鉛のサプリ
> ビタミンC
> ウルソデオキシコール酸（ウルソ）
> オルニチン（貝類のエキスなら何でもよい）
うむ。
■ お正月太りよサヨウナラ！【即効ダイエット】
> お米：おかず＝6：4
>
> この比率で食べると簡単に痩せることができる、という事です。
何言ってんだこいつ・・・と思ったら。
> 炭水化物：たんぱく質：脂肪の割合を60：15：25にするのが、
> もっともカロリーの燃焼の効果が高くなる、という事です。
>
> お米はカロリーをものすごく燃焼させやすい食品で、
> この割合で食べるとすさまじくカロリーが燃焼する、
> という事です。
CPFのアレのことか。なるほどね。
■ 【まとめ】ファッション板晒し祭り2013開催キタ━━━━(゜∀゜)━━━━!!
相変わらずでびっくりですわ・・・。
■ 【コミケ85】２日目来場者は16万人！＆２日目ネタまとめ
小ネタ発表会みたいになってるのはアカンでしょ。
何したいんやこいつら・・・
■ 2013年のプロ野球振り返ろうやで
バレとマーのキチ記録で全てカタがつきそうなんだよなあ。
ホントに凄い一年でした。
■ ダウンジャケットの素材のこと知ってる？
カタチの綺麗なダウン欲しいかも！とか思うのでした。
それでは、また来年ニャン☆
あさ あさこ @fffkuma
大平貴之 @ohiratec_mega
はるぽっぽ @halpip
平野耕太 @hiranokohta
おじょこ @U0mn0U
さらしる @sarasiru
クリスマ酢上 @sugami_