つらい季節

寒い。

まだ寒さの本番は先だが、現状でもくっそ寒い。朝事務所に来ると室内温度はほぼ０度付近。
氷点下じゃないだけマシだが寒すぎる。

最近の神経症の具合だが、調子は悪く無い。

サプリは5htpとSAM-eとGABAとお腹の調子が悪い時は御岳百草丸。

かれこれ２ヶ月位飲んできたが、夜晩飯前に5htp、朝朝食前にSAM-e、GABAは冷蔵庫の肥やしになっている。

そろそろ5htpが無くなりそうだが注文を面倒くさがり頼むかどうか悩み中。無くなったらとりあえずGABAでも続けて飲んでみるか程度に考えている。

この間久しぶりに軽いパニック発作の症状が出た。
シチュエーションは混んでる二車線道路の右折レーン。お守り代わりに持ち歩いている抗不安薬を忘れてきたのを思い出したら

「あ、忘れてきたな」と考えているうちに鼓動が早くなって「あ、今発作きたら車運転出来なくなるのでは？」とか「どうしよう、どうしよう」って思考が止まらずに沸き上がってきて不安感に頭を支配されてしまった。

発作も何もかも全て受け入れてやろうと思って心がけていたのだが、うっかり思考を追い払おうとして不安思考にとらわれてしまった。
「来るなら来い！！全て受け入れて状況を楽しんでやるぜ！！」って思考ができれば発作にならないんですがね。

以前もそこの右折レーンで一度軽い発作を体験してるので引き金になりやすいようだ。
わりと近所の場所なので暇があればその右折レーンへいって間違えた不安の反応を上書きしてこようと思う。

片側二車線、右折レーン、混んでるとなると状況的にはその場所から逃げれないって思考が出てくるのだが、そもそも逃げる必要性が無い場所だっつ～話で。

一番の不安思考の内容を突き止めると

「今発作がきたら車運転出来なくなるのでは・・・、事故を起こすのではないか・・・」という内容になる。

実際に起きたとしても問題なく運転できるだろうから、これは勝手に不安の種を作り出しているだけ。なんでこんな自動思考がおきるんだか・・・。

とりあえずはこの変な自動思考を上書き訂正しないと。


「結局はサプリ飲んでても効果無いのか！」というと全然そんな事はなく、効果は十分あると感じてる。
発作の頻度自体少ないし軽く短い。不安の自動思考に頭を支配されそうになった時ポジティブな発想に切り替えやすくなっている。

離人症のような感覚にとらわれる機会も減って、変な自動思考が減り、ほぼ正常な思考のまま一日を過ごせる日もある。
今仕事が暇な時期なので、暇になると余計なことを考えだして症状が悪化していたのだが、「あ、そういやさっきまで普通に思考が流れてたな」って思い出して気がつく機会が増えた。
まぁ思い出すとまた感覚がおかしくなるが、多分このまますっかり思い出す事自体忘去るのも時間の問題だと思う。

１０年位パニック障害とこの離人症的感覚と付き合ってきて、振り返ればゆっくりだがかなり回復した。
というか今はただの俺の生まれ持っての性格というか「気質」なんじゃないかと考えるようにもなってきた。

人それぞれ「極端に臆病」な人もいれば、トラブルばかり起こす「無駄に強気」な人もいる。俺から見たら「こいつキ○ガイ」なんじゃね？なんて奴も普通に社会で生活している。

それに比べたら「不安に敏感」で「無駄な思考にとらわれる」なんてのは生まれ持っての気質の問題でしかない。
いや問題ですらない、だってそれが自分なんだから。

問題なのはそれが自分だと認められず、受け入れる事が出来ない事なんだろうなと。


暇が苦手で、逃げ出せない状況になると不安になって、考え方がネガティブにとらわれやすく、仕事が嫌いで、ギャンブルが好きで、酒は飲みだすととまらないので今は禁酒していて、多分一生独身だろうと諦めている人。

それが俺だと受け入れられればいいだけ。








客観的にはダメ人間