今週は毎日書きます!
7/24(月) 曇り 気温26度 湿度90%
五限終了後、18:00から開始。
今日は10kmjog
体が軽かったので、高速jogに。4往復ほど、12'13でw-up。この時点で速い。
中盤までは2'50/1往復のペース。要は4'15/kmのペース。
残り半分からはスピードアップ。前半は21'15くらいでしょうか。
後半は19'37でしょうか。㌔4切ってます。軽すぎです。
【練習データ】
w-up:4往復(2.5km)
10km 40'52
流し:100×3+150
懸垂:15回(6+5+4)
計 13km
【生活データ】
~睡眠~
起床8時半
就寝0時半(予定)
~食事~
朝飯:コーンフレーク、ヨーグルト
昼飯:ご飯、ミンチカツ、みそ汁、サラダ、わらびもち(生協にて)
夕食:ご飯、豚もやし炒め(ニラ、人参入り)、ほうれん草、じゃがいもと人参の煮っ転がし、みそ汁
(田中屋にて)
7/24(月) 曇り 気温26度 湿度90%
五限終了後、18:00から開始。
今日は10kmjog
体が軽かったので、高速jogに。4往復ほど、12'13でw-up。この時点で速い。
中盤までは2'50/1往復のペース。要は4'15/kmのペース。
残り半分からはスピードアップ。前半は21'15くらいでしょうか。
後半は19'37でしょうか。㌔4切ってます。軽すぎです。
【練習データ】
w-up:4往復(2.5km)
10km 40'52
流し:100×3+150
懸垂:15回(6+5+4)
計 13km
【生活データ】
~睡眠~
起床8時半
就寝0時半(予定)
~食事~
朝飯:コーンフレーク、ヨーグルト
昼飯:ご飯、ミンチカツ、みそ汁、サラダ、わらびもち(生協にて)
夕食:ご飯、豚もやし炒め(ニラ、人参入り)、ほうれん草、じゃがいもと人参の煮っ転がし、みそ汁
(田中屋にて)