1500練習 week1

7/3(月)　18:00～

60'jog＋1000+400

2'57-64"6

1000×2を妥協して、1000+400に。設定としては2'50-64くらいを考えていたが、中途半端な事をしてしまった。

jog 12km
menu 2km
down 6km
計　18km


7/4(火)　17:30～

6000+4000+1000*2
A' 82 80 3'00

6000m 20'12(20-21-23-22-21-22)
4000m 13'07(15-19-17-15)
1000m 2'59-2'52

久々にメニューを完遂できた。最後の1000は残り500mから出てみたけど、Aのメンバーには見事にやられた。でも、まぁまぁなスピードはある。

w-up 4km
menu 14km
down 10km
計　 28km


7/5(水)　16:30～

45'jog

計　10km


7/6(木)　17:45～

400×7

m 66
65"9(2'20)-65"0(2'14)-65"2(2'21)-64"9(2'11)-63"9(2'24)-64"3(2'18)-61"6

今日から1500に向けて練習。ラスト1本もまぁまぁ上げられたし、いい感じで出来た。

w-up 4km
menu 5.5km
down 13km
計　22.5km


7/7(金)　18:00～

road-jog　10km
meidai(2.5turn)-yakiyama-takabari-issya-hoshigaoka-meidai

久々のロードジョグで気分転換。七大戦の構想を練る。


7/8(土)　10:30～

300+200)×3 r=15min

m 46-31

45"3(73)-28"4
42"7(73)-28"6
43"6(70)-28"8

ぼちぼちのスピード。自分が引いた300mで力尽き。最後の200mにまで温存しなかったね。

w-up 3km
menu 2.5km
down 5km(←20時過ぎから)


7/9(日)

リレー選手権の審判。完休みたいなもの。

勝負で負けない俺だから

1500mのレース展開を見ていて、勝負はラスト1周のみで、残りの1100mなんておまけみたいなもんだと。同じようなレベルが集まるとあんな感じになるのは、いつも見てきて通り。それでも、そのせめぎ合いの一つ一つに面白さを感じる。
それにしても、I田君の独走は素晴らしかった。最後はやられたけど、2位。なのに、あれが初の3分台だとか。あんなこと、俺には絶対できないな。
自分が最初から独走して勝ったのは中学の体育祭ぐらいだ。つーか、勝った事さえあんまないけど。
K保に3分台が出たとか。俺には一生無理だから、かなりすごいね。俺は、タイムを狙ったレースでことごとく失敗してるもんな。タイム狙いじゃない時の方がいいタイムが出るくらいだし。だから、俺は記録より勝負の男になるよ。練習で同ランクの人には勝負勘で絶対負けんよ。さぁ、頑張ろう。

試合記録

今季1500m　全記録

日付	大会名	タイム	場所
4/9	名古屋支部	4'20"76	瑞穂
6/3	名大・阪大対校	4'07"35	知多
6/11	愛知県選名古屋支部予選	4'07"94	瑞穂北

疲労蓄積

6/26（月）
完休
どう考えても体が重い気がする…

6/27（火）　17:30～
6000+300×10
A 80 53

のはずが、疲労が半端なく、体が全く動かなかった。6000は4400でDNF。300は5本しか出来なかった。この1週間は試練だな。

w-up 4km
menu 6km
down-jog 10km

計20km

6/28（水）　18:00～
90'jog
少し長めのjogで体の調子を整える。
流し100×2
懸垂15回

計16km

6/29（木）　17:30～
1000×5
A' 3'00

2'58（3'22）-2'59（3'24）-2'59（3'27）-3'01（3'23）-3'26

4本目のラスト1周から崩れてしまった。最後はひどい出来。まだまだ疲労が抜けてこない。そのわりに3本目まではまずまずなんだけどな。

w-up 4km
menu 7.5km
down-jog 10km

計　21.5km

6/30（金）　18:00～
100'jog
今日も少し長めにjog。まだまだ暑くないから、意外と走り込める。
懸垂20回
100×2

計20km

7/1（土）　14:00～
50'jog
流し
100×2
50×1
懸垂15回

計10km

7/2（日）
完休

第55回東海地区国立大学陸上競技大会

6/25(日)　瑞穂公園陸上競技場
16:10～
5000m　優勝
15'30"96
(3'05-3'12-3'12-3'08-2'52)

ゆったりとした入りで200mの通過は36。先頭に飛び出したT技大はすぐさま捕らえて、先頭に出る。1000は先頭で通過。その後、先頭にM重大が出るが、遅いペースだったので2500過ぎから、再び先頭に。そのまま、ゆっくりと76で4000まで行く。後ろからS大が出てきたので、すかさず着く。しかし、200mで失速し、三度先頭に。ここからラスト２周のミドルスパートで逃げ切りを図る。なんとか、ラスト1000を2'52で逃げ切れた。2位のK保とは3秒差。1000で3秒つけたということになる。スピード練習が生きた格好となった。まぁ、とりあえず勝ててよかった。異種目ながら2連勝だ。

今日のup
w-up 20'jog(4km)
流し100×3

down-jog 3km