9/21(木)

9/21(木)
9:00開始
晴れ　気温24度　湿度55%

【練習データ】
35'jog: 6.5km(川原通り-檀渓通-杁中-大学-家)
100×3
懸垂: 5回×2

16:30開始
晴れ　気温27度　湿度55%

【練習データ】
30'jog: 6.5km(家-伏見)

今日は久々の朝練。と言っても、9時過ぎ。時間が無いわりにまぁまぁ走りこめたかなぁ。

9/20 夕食

豚キムチ丼と冷や奴

今日の豚キムチ丼は吉野家風。
豚肉に含まれてるビタミンＢ1は疲労回復に良いと言われている。アリシンという物質は、ビタミンＢ1の吸収を助ける働きがある。これらはニラに含まれているので、これからはニラを入れてみよう。
しょぼい夕飯だけど、練習後にオレンジジュースもプロテインも飲んだので、疲労回復には十分だろう。

9/20(水)

9/20(水)
18:00開始
晴れ　気温24度　湿度50%

【練習データ】
100'jog: 21km
懸垂：5回×2
流し：100×4

涼しい事もあって、ずっと走れそうな気がした。走ってると一番気が紛れる。何も考えなくなくていい。ただ走るだけ。
そして、視線はもう遠くを向いている。

9/19（火）

9/19(火)
18:00開始
曇り　気温23度　湿度60%

【練習データ】
w-up: 4km

menu: 4000+1000 (A 80-78 3'00)
13'07(18-20-15-13) 2'59

down-jog: 10km

計 19km

メニューも余裕を持って終われるほど、調子は良いのだけど、いかんせんこれを生かす矛先はどこへ向かうのやら？予選会は無理でも、出雲。出雲が無理でも秋季。そこまで臨機応変に対応できるのだろうか？色々考えていたら、夜寝られなくなった。早く見返してやりたい。

9/18（月）

9/18(月)
17:30開始
曇り　気温27度　湿度70%

【練習データ】
w-up: 4km

menu: 10000 A 86(6000)-84(8000)-78(9200)-74(10000)
34'32(28-31-33-34-32-31-28-28-16-5)

down-jog: 10km

計 24km

今日はスピードアップまではかなり余裕を持っていたが、残り2000mから引くことになってしまい、ラスト1000で失速してしまった。しかし、集団にはついていけたし、調子も上々。最高の準備をしたい。