9/16(土)

9/16(土)
17:30開始
曇り　気温24度　湿度55%

【練習データ】
w-up: 4km

menu: 1000×4 r=400 (A 3'00)
2'59(2'09)-2'59(2'03)-2'58(2'01)-2'58

down-jog: 12km

計 21km

集中力を持って望めた。ポイント練習に対する意識が大きく変わってきている。自分は人より余分に練習するより、確実にポイント練習で力をつけていくタイプなので、この変化は非常に大きい。それに加えて、出雲が終わったら、がっつり練習量も増やしていこう。

9/14(木)

9/14(木) at Meijo univ.
18:00開始
曇り　気温23度　湿度70%

【練習データ】
w-up: 4km

menu: 6000(82)-4000(78)-2000(74)------------------------------------------

6000: 20'15(21-22-21-23-23-22)
4000: 12'45(12-11-12-9)
2000: 6'06(2-3)
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down-jog: 60'jog(10km)

計 27km

満を持して今日は臨んだ。前腿に筋肉痛こそあったものの、入念なストレッチによってメニューをやりきることができた。絶対にやり切るという気持ちを持って、余念のない事前準備をしなければならない事が実感できた。

9/12(火)

9/12(火)
18:00開始
曇り　気温23度　湿度85%

【練習データ】
w-up: 4km

menu: 14000build up: 86(8)-84(2)-80(2)-78(2)
10000DNF 35'25(29-31-31-32-31-30-30-32-29-46)

down-jog: 60'jog(10km)

計 23km

日曜完休、月曜90'jogと徹底的に疲労を抜いて臨んだにも関わらず、ひどいありさまであった。呼吸系がまだまだ戻りきっていないが、残された時間も少ない。

9/9(土) 三好トライアル

9/9(土)
17:30開始
曇り　気温29度


【練習データ】
w-up: 三好池1周(4.3km) 18'07
Time trial: 三好池2周(8.6km) 28'06(13'53-14'12)
down-jog: 70'jog (12km)

計 25km

これまでの過程は割愛するけど、なんとか走りきって11人の座は確保できた。まだまだあきらめない。
ここを再スタートとして、また綴っていきたいと思う。

8/24（木）～8/28（月）

8/24(木)
8:00開始
晴れ　気温28度　湿度65％
30'jog: 5km

18:00開始
晴れ　気温30度　湿度60％

【練習データ】
w-up: 3km
4000×3 (A 86 82 78):14'03(30-34-30-28) 13'27(22-24-21-19) 12'44(12-14-13-4)
down-jog: 12km

計 34km

4000mで山の上新記録が出るなど、調子はよさそう。力まず、スムーズにスピードアップ出来たところに今日の好調さがうかがえる。

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8/25(金)
18:30開始
晴れ　気温30度　湿度65％

【練習データ】
90'jog: 16km
150+100
懸垂5回

計 17km
ゆっくりじっくり距離稼ぎ。ふくらはぎが張ってるしね。

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8/26(土)
17:30開始
晴れ　気温28度　湿度65％

【練習データ】
w-up: 4km
8000+4000+1000(A 86 82 72): 28'07(31-33-32-31-30-33-28-26) 13'06(21-23-14-7) 2'58
down-jog: 10km

計 28km
今日は朝からストレッチ三昧。右のふくらはぎが張ってるから。けど、全体としてはストレッチの甲斐あって、メニューも楽にこなせた。

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8/27(日)
東海選手権を観戦。そして、完休。

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8/28(月)
18:00開始
晴れ　気温27度　湿度70％

【練習データ】
w-up: 3.5km
12000(A 86-78): 41'45(28-31-34-36-32-33-32-33-29-26-13-12)
down-jog: 10km

計 25.5km
始まる前はだるくて少し不安があったが、走り出すとリズムに乗ってきて楽にこなせた。今はかなり自信がある。