レコ 夜勤明け

2:00
お菓子 50kcal

4:00
ランチパック ハムチーズ 214kcal

7:00
お菓子 ジュース 100kcal

11:30
おにぎり2つ 220kcal

14:15
コーンマヨパン 300kcal



ここまでで870kcal


当然食べ過ぎて(笑
体重54.2kg



振り出しに戻るー(੭ु ‾᷄ᗣ‾᷅ )੭ु⁾⁾

20:00
ブロッコリー 40kcal
つくね棒170kcal
冷や奴 150kcal
銀のさら 美濃 754kcal
銀のさら 極 700kcal
ビール1.5本 350kcal
計2164kcal




1日3034kcal




やっちまったなー 笑


2日分の栄養摂取(´ ꒳ `๑)

むかーしならマーっとしたけど。

いまは、いいの！
幸せにも腹いっぱい食べられた
からˉ̞̭̭(-᷄◡ु-᷅;)>⁾⁾


また調整すればいいじゃん٭¨̮！

レコ

9:00
体重53.4kg

キウイ1つ 25kcal
ちくわ2本 80kcal
ロイズチョコチップス 50kcal
じゃがポックル 100kcal
計275kcal

13:30
かけそうめん 350kcal
レバー甘辛揚げ 150kcalくらい
薬味めんつゆ漬け 20kcal
計520kcal

22:00
柑橘 30kcal
大根サラダ 30kcal
お菓子 250kcal
たぬきおにぎり 100kcal
計260kcal

1日1185kcal

レコ

7:30
53.8kg

宇和ゴールド 25kcal
フランスパン 50kcal
野菜ジュース 70kcal
計145kcal

12:30
お菓子 70kcal
たくあん 15kcal
宇和ゴールド 25kcal
フランスパン 50kcal
計160kcal

17:00
ローソンおにぎり 146kcal
ロイズチョコチップス 50kcal
アイスコーヒー 15kcal
計211kcal

19:30
ビール 200kcal
サラダ 100kcal
とり軟骨 25kcal
とりもも炒め 60kcal
蒸しさつまいも バター乗せ 小 100kcal
いか坦々 20kcal
けい515kcal


1日1021kcal



んー

このくらいが理想的カロリー摂取ですね((̵̵́ ̆͒͟˚̩̭ ̆͒)̵̵̀)

レコ

8:30
53.6kg
お菓子 100kcal

11:30
キウイ1つ 25kcal
宇和ゴールド50kcal
野菜サラダ 45kcal
味噌汁 62kcal
鮭いくらおにぎり188kcal
計 470kcal

16:00
さつまいも蒸しパン 200kcalくらい

20:00
新たまねぎ 新ジャガイモソテー 100kcal
ハム4枚 70kcal
たくあん 30kcal
カレーパン 193kcal
炭酸水
計393kcal

23:30
じゃがポックル 100kcal
オニオンサラダ 70kcal

1日1337kcal




今日は、彼氏さんが会社の飲み会のため
お酒飲まないー(੭ु ‾᷄ᗣ‾᷅ )੭ु⁾⁾

たまにはね 飲まない日も必要だね！


絶対 夜中腹減りそー・・・(꒪ω꒪υ)⁼³₌₃

レコ

6:45
体重54.2kg
水
宇和ゴールド2房
チーズかまぼこ1本 16kcal


9:30
CHOICE 2枚 96kcal
いかみりん少し

11:30
キウイ1つ 30kcal
宇和ゴールド100g 50kcal
ヨーグルト 50kcal
ハーベスト1包 70kcal
ホットコーヒー
計200kcal

16:30
お菓子 100kcal
煮玉子おにぎり 241kcal
計341kcal

19:00
ビール350 175kcal
焼酎炭酸割り3杯
冷や奴 120kcal
酢豚 200kcal
キャベツ千切り50g 50kcal
ロイズ チョコチップス 250kcal
計795kcal

1日1448kcal


ロイズ チョコチップス うますぎるでしょ！笑

食べても飽きない。でも1箱1000kcal以上って…꒰꒪ॢ Д꒪;꒱՞ᵎᵎ

おにウマ笑


明日は、体重増えてるわー。