右足の外踝の上が痛い

数週間ほど前から、走っていると右足の外の踝の上10cmあたりが痛みます。

普段は何もないのですが、走っていると痛みが出てきます。

痛い部位から、ウエアーの留め具が当たって痛いのかと思っていたのですが、どうやら違うらしいと気がつきました。

押さえるとかなり痛いです。

調べてみると、腓骨に疲労がたまっていると考えられると複数のサイトにのってました。

この部分はとても弱く無理をすると疲労骨折してしまう。なんて記述もあります。

あくまでもネットで見ただけの情報なので、病院でしっかり見てもらった方が良いんでしょうが…

まずは冷やして炎症をとる。冷湿布は可とあるのでドラッグストアに駆け込んで日中は貼っておきました。

走った後に痛むなら、アイシングして消炎鎮痛剤を塗布すると良いとありました。

下腿マッサージや足首のストレッチもしろと書いてます。

走っている時に痛かったので、ちょっと違うかも…と思いながら、しばらくはこの対応をしようかと思っています。

昨日、調子良く走れたので距離もペースも上げて練習していこうと思っていたのですが、しょうがないですね。

足取りも軽く

昨夜の事ですが、普段とは違うコースをランニングしに出かけました。

特に意味はなく、気分的なものですが…

走り出すまでは、調子悪いな〜と思っていたけど意外に頑張れるもので足取りも軽く走れました。

疲れてきた時こそ、顎引いて、肩甲骨を意識して腕を振って、足を上げる。

ちょっといい感じで走って来れました。

昨日はKYOSUKE HIMURO のLAST GIGSの大阪公演の音源を聴きながら。１年後って事で。

コースをランダムに走っていて、そろそろ15kmくらいかな？ぼちぼち切り上げようかと思って家の前まで来ると、12kmでした。

タイムは悪く無かったけど、距離はそんなもんか…。

4月も終盤なので、追い込み頑張りたいと思います。