夏の冷え性

お久しぶりですニューキャッスルホテル店の後藤です。
今回は「夏の冷え性」についてお話します。

「冷え性」と聞くと冬の定番と思われがちですが、最近は夏場でも「冷え性」に悩む人が増えています。お客様にも多いですね～
夏のうちから対策をして一年を通して元気に過ごしましょう！

手足が氷のように冷たくなったり、周りの人と比べて極端に寒がったり、体は冷たいのに末端がほてったり、トイレが近かったり、全身がむくんだり・・・こんな症状は冷え性のサインです。最近増えているのが、あまり自覚のない「隠れ冷え性」！！もともと手足が冷たいのは体質だからとそのままにしている人が多いのです・・。
人間の体は、体温を適温に保つことで機能をスムーズに働かせています。冷え性になると、単に体が冷えるだけでなく、肩こり、頭痛、下痢、関節の痛み、生理痛、むくみ、さらには膀胱炎、リウマチ・・・とさまざまな不調を引き起こします。

冷え性予防にはまず、上手に熱を作ることが大切
ウォーキングなど適度な運動をして、全身の筋肉、特に下股の筋力アップを目指しましょう！
冷え性を改善するには食生活も大切です。朝昼夜３食を規則正しくきちんとバランスよくとり、そらまめ、納豆、ねぎ、生姜、根菜類など体を温めてくれる食べ物を多く取りましょう冷たい飲み物の取りすぎは体を冷やすもとになるので気をつけてください
シャワーよりは入浴、ぬるめのお湯で半身浴、足首や膝下までの足湯もオススメです。
家庭のエアコンは、外気温との差を５度以内に。
手足の冷えは、体の深部体温を守ろうとするからで、肝臓や腎臓など熱を作るおなかを腹巻きやカイロなどで温めると、体の末端に血液が流れやすくなります。カイロはおなかだけではなく、腰や肩甲骨の間、足の付け根に貼るとより効果的です。
冷房の影響を受けやすい夏こそ、体を冷やさない注意が必要です
冷え性に悩まされている方は是非faciorスタッフにご相談ください
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ニューキャッスルホテル店後藤