夜空を見上げて(∗ˊᵕ`∗)

今晩も夜空を見上げる

曇ってて星見えないな～

蛙がケロケロ言ってる( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )





残業後、プールで泳ぎながら

何で私は、泳ぐんだろう？と考える

最初は、ダイエット目的ではじめた

ダイエットの事だけ考えてるとつまらない

プールに潜ってみる

綺麗なブルーの揺らめく世界

たまらないほど癒される光景

これだと思った瞬間

泳ぎはじめた





子供の頃は、クロールでワシワシ泳いでたけど

そうは、問屋が卸さない

子供の頃、苦手だった平泳ぎをしてみようと思い付く

何故なら、人混みでも前方が見れるからだ

泳いでも遅いから、スイム専用コースに行けなくて

自由コースにいるしかない

自由コースは、ウォーキングの人ばかり

前が確認できないと衝突してしまう

だから平泳ぎ

４年前の泳ぎはじめの頃の事

懐かしく思い返す( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )





現在は、一定ペースで一時間泳いでも平気になった

ブルーの揺らめく中をスーッと進む心地よさ

刺激的であり癒される

決して速くない

かといって、遅くない

私の目標としてきたのは

綺麗なフォームである

せっかく泳ぐなら

美しく泳ぎたい

YouTubeのイケメン森先生のご指導のもと

その泳ぎを追い求めてきた

お陰様で、回りの人に

お声を頂くようになり嬉しい限り





この先も、気持ち良く楽しく続けていけたらいいなと、

思う夜でした(*˘︶˘人)

おやすみなさい(ღ˘⌣˘ღ)

お天気悪い日は、スイムでしょう！

さて、本日も天気が悪いಠ_ಠ

しかし、一日体を使わないのは、体に悪いಠ_ಠ

と、言ううことで

スイムに行きます٩(ˊᗜˋ*)و



何度かブログに書いていますが

私は、水泳教室とか入ったことがありません

私の先生は、森塾の森隆弘先生です

イケメンらろ～～(*´艸`*)♡









小学生の頃は（一体何十年前らや！）クロール得意でクロールしかしませんでした

現在は、平泳ぎ派です

正直、平泳ぎは大の苦手でした(¯―¯٥)

なんてったって進まない( ˘•ω•˘ )

ですが、この歳になったら

クロールがキツイ(´ㅂ`;)

何気に平泳ぎが楽なのに気付き

本格的に取り組むことにしました（本格的にってYouTubeですが）

色々、YouTubeで見た結果

森塾が懇切丁寧で分かりやすい\(°∀° )/

自分でダメだなと思う所が解説されていて助かります

何度も何度も繰り返し見ます

脳みそにインプットする為です

私は、文字で説明されてもイマイチわけ分からないので（ポンツクらすけに）

写真とか映像が取り込みやすいのです

これは、自転車でも同じで

素敵な走りの人の後姿をインプット出来ます☆(｡•ω<｡)و



平泳ぎをはじめて、かれこれ３年かな

その辺のクロールには負けません( •̀∀•́ )✧

そして、冬の骨折の際もよいリハビリになりました(๑•᎑•๑)

自転車より１か月も早く出来て助かったな～



今日も、自分でこのタイミングで手足を動かすと進む！

そんな動きを何度も繰り返し泳ぐ

基本は大切だが、個人個人で全てが違う

基本をアレンジして自分に合わせることが重要！(森先生もそう言ってた！)



手と足のタイミングが合った時

水の中で真っすぐのびると

驚くほど水を裂いて進むのだ(,,>᎑<,,)

なんと気持ちいい瞬間

これだから止められない(,,>᎑<,,)



そして、１０日以上ぶりに昨日泳いだら

腿の後ろの筋肉が少々筋肉痛

今日は、再度刺激入れかな

でも、明日も泳いじゃうけどw



泳いだ後は、無調整豆乳をグビッ

そして、お酒もグビグビ

あ～美味しいね(*´罒`*)

美味しいが一番らね！

今日も良い日でした(*´ω`*)

仕事帰りはジムトレ

今日も残業

毎日残業

しかーし、えっさんは元気*ฅ´ω`ฅ*

何故って

楽しい目的があるからでしょ

自転車っていう楽しみがあるから

仕事もトレーニングも頑張れる٩(ˊᗜˋ*)و




今日もギリギリまで残業して

ジムに滑り込みセーフ

よーし！１時間はトレーニング出来るぞ

早速、エアロバイクにまたがる

５分おきに10wずつ上げていく

２５分で一旦負荷を落として息を整える(;:°;Д;°:;)

その後、高負荷で１分もがいて２分で息整えてを５セットしたかったけど

時間が無くて３セット

合計４０分

その後、筋トレ２０分

合計６０分で終了









最近は、こんな感じでトレーニング

グランツール南強化月間と称し

トレーニングに励む日々

この黄色のジャージ着ると

テンション上がるんだよね～\(°∀° )/

牛みたい！あっ、牛は赤らか(๑¯∇¯๑)



トレーニング後は、無調整豆乳でたんぱく質補給

筋肉育てよう(๑>؂<๑)








今年５０歳だからね

鍛えないと衰えるだけだよ

自転車これからも長く楽しみたいもん

そう思うと、地味なトレーニングも楽しいよね(｡•◡•｡)

そして、晩酌も美味しいよね（爆）

雨風で自転車乗れないからジムトレ

朝から暴風雨(_ _。)･･･ｼｭﾝ

休みなのに

凹むよな～(╥ω╥`)



１日パソコンで

ブログ巡りしたり

サイクリングルート作ったりしてた(´ㅂ`;)




15時になったので

体も動かさずに休みを終えたくないからジムへ -=≡ﾍ(*･ω･)ﾉ

バイク40分なるべく負荷高めで( ｰ̀дｰ́ )و

筋トレ20分筋肉痛になるくらいに( ｰ̀дｰ́ )و

プールでスイムとウォーキング交互に40分( ｰ̀дｰ́ )و

それから、お風呂でリラックス(∗ˊᵕ`∗)





写真は、閉館10分前です




雨の１日だったけど

色々やりたいこと出来て

ゆっくりも出来て

いい休みでした(๑•᎑•๑)

来週末は、自転車乗るぞ(๑˃̵ᴗ˂̵)و

冬に欠かせないスイムの為に(｡•◡•｡)

スイム始めて３年( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

２年間お世話になった水着が（普通こんなに着ねよね）

ヨレヨレノビノビになっちゃったって(¯∇¯٥)

皆様にポロッとご迷惑かけっとわーりっけ（わーりっけ＝悪いから）

いよいよ思い切ってポチりました(*•̀ᴗ•́*)و



いや～迷った迷った

なんてったって

貧民だよ私(´ㅂ`;)

最初は、練習用の無地で安い物にしようと思ってたのに

やっぱり、

2018年モデルとか見ると

ほすぅい～～～（欲しい）*ฅ´ω`ฅ*

これ買ったら

メチャ頑張るからさ～～(ฅ¯ω¯ฅ )

自分に自分で言い訳して

ぽちっ！\(°∀° )/









ついでに

キャップとゴーグルも

ぽちっ！╰( º∀º )╯

ポイントあるからさ！

言い訳　言い訳(;´∀`)

ルンルンルンルン\( *´ω`* )/

早く届きますよーに(灬ºωº灬)♡

日曜日だ！スケートだい！

待ちに待った日曜日がやってきた(*,,ÒㅅÓ,,)

スケートするのだ( •̀ᴗ•́ )و

先週、散々痛い目をみたスケートだ(´ｰ∀ｰ`)



まだ、ゴツン言うた頭は痛いよ( ´ д ` )

靴擦れも治ってないよ( ´ д ` )

尾骶骨打ったとこも痛いよ( ´ д ` )

歳をとると治りが遅い( ˘•ω•˘ )



正直、昼頃家を出るまで

どうしよう:( ´ω` ):

どうしよう:( ´ω` ):

思ってた

どうせ行ったって

また頭ゴツン言わせるだけじゃないかって( •́ㅿ•̀ )

でも、そんなの行ってみなきゃ分らんよ(;´∀`)



意を決して

アサヒアレックス　アイスアリーナへ



貸し靴コーナーへ

今日は、厚手の登山用の靴下を履いてきた( •̀ᄇ• ́)ﻭ

靴擦れしたところは

絆創膏貼って

その上からテーピング貼った( •̀ᄇ• ́)ﻭ

痛みはあるが我慢できる範囲

よし！( •̀ᄇ• ́)ﻭ



頭には

真っ赤なヘルメットを被り

我ながら

ヘルメットが似合うのが救いらて(´ㅂ`;)



いざ、メインリンクへ

おっおぉおぉぉぉ(;:°;Д;°:;)

相変わらず

おっかねーて(๑-﹏-๑)

手摺に右手を置いて歩くが

滑れる気がしねー(｡ŏ﹏ŏ)

完全に振り出しに戻ってる( ꒪⌓꒪)



懲りずにとにかく歩く歩く

そのうち少しは滑る真似事したり

しかし、手摺から

手を離せる気がしねー

全然、離せねーーー

どうしよう(ŏ﹏ŏ。)

どうしよう(｡ŏ﹏ŏ)

先回より後退してね！？(ಥ_ಥ)



そんなこんなで

30分が過ぎたころ

場内アナウンスが

「14時から無料初心者ワンポイントレッスンをいたします」

なに～！レッスンしてくれるの～

それも無料で

行きますよ！行きますとも╰( º∀º )╯



いざ受付へ

な～んだ大人も沢山いるじゃない

と、思いきや

レッスンするのは

連れている子供さん

ははっ！そういうことだよね(´ㅂ`;)



レッスン前に

リンクのメンテナンス







集合場所へ









不安いっぱいだが

頑張って笑顔







徐々に集まってくる受講生を見て

私が最年長者と自覚する( ´ д ` )

大人も４人ほど居たけど

黄色い声が似合う年代である

あとは、小学校低学年な子供達



つるんつるんにメンテされたリンクの上で

おばちゃん頑張るだに(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

華麗なる転びを披露しないように

注意だ(ФωФ)ﾉ



あっという間のレッスン時間だった

手摺なしで滑れる自分に感動\(°∀° )/

基本姿勢

滑り方

転び方

立ち方

止まり方









何事も基本が大事(๑•̀ㅂ•́)و

まず姿勢である

姿勢が出来ないと動けない

自転車も

スイムも

ランも

同じらよね



ワンポイントレッスンのお陰で

メインアリーナを

ゆっくりでも周回出来るようになった(,,>᎑<,,)



流石にまだまだ慣れないので

変なところに力が入って疲れるから

休憩の最中は

上手に滑っている人の滑り方をじっくりと観察するಠ_ಠ

オレンジのジャンパーの方

白い帽子の方

黒いベストの方

この3人さん

どう見ても60歳以上に見える

が、どうしてどうして

素晴らしい滑りをしていた

黒のベストの方なんて

ジャンプとか出来るんだから凄い(´✪ω✪`)













今日は、ワンポイントレッスンが効果絶大だった

たった45分程の間に滑りを実感できるようになるなんて

目からウロコ(´✪ω✪`)



靴を脱いだ時

しげしげと

靴を見てみたಠ_ಠ









こんな5ミリあるかないかの幅の

ブレードの上に体重を乗せるのだ

そして、このブレードの何処に重心を置くか

私は、重心を踵の手前に置くと安定して滑れるようだ

今後は、重心を一定の位置に置いて

継続して安定した姿勢で滑れるように練習したい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

あの素敵な初老の男性陣を目標としてね(*•̀ᴗ•́*)

スケートも生涯スポーツ

末永くやってみたい趣味がひとつ増えた

いくつになっても

excitingな事はあるもんだね(๑>ᴗ<๑)

後遺症( ´Д`)

今日の私(ㆆ_ㆆ)

朝起きてすぐは

昨日と変わらないな～と思ったけど

時間が経つにつれ

首から肩にかけて張って筋肉痛(｡ŏ﹏ŏ)

打ったお尻が腫れた(ŏ﹏ŏ。)

腹筋が筋肉痛(｡ŏ﹏ŏ)

二の腕が筋肉痛(ŏ﹏ŏ。)

喉の辺りが筋肉痛(｡ŏ﹏ŏ)

肝心の

腿の前や後ろは

使わなかったのが明らかになった( ´Д`)

これらの痛みのほとんどは

椅子にしがみついていたり

転んだ時の防御によるもの(๑•́ •̀๑)

体って正直らわ




筋肉痛で体がカチカチだったので

30分程スイム

水の中だったら

こんなに魚みたいに

気持ち良く前に進むんだけどな(｡•◡•｡)

水が固形になったと途端に(ㅍ_ㅍ)

ま～気長に取り組もう！

いつか3枚目から抜け出せるように

そして、自転車の為になるように

(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊ

この冬は、これに決まりだ( ｰ̀дｰ́ )و

とうとう今日が来た( ｰ̀дｰ́ )

行くって決めてた今日が来た！

自転車のオフトレに最適と聞いたからさ！




ん！何？

何処行くってか！

スケートに行くんだよ(*´―`*)

生まれて初めて行くんだよ(∗ˊᵕ`∗)

だから、月曜日から

YouTube先生見て

猛特訓(๑•̀ㅂ•́)و✧
気持ちだけね

ペンギン歩きがポイントらよ(๑•̀∀•́ฅ ✧















さあ、着いた！

が、手袋忘れた

即購入(´ㅂ`;)

レンタルシューズルームへ

24cmを手に取り履く

シューズの紐は

登山靴みたいで違和感なし

それにしても

立てるのか？

この金物の上に:( ´ω` ):




立たんばダメらろ！

おりゃ！

立てた(´ｰ∀ｰ`)


第一関門クリア(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
今からこんなに喜んで(呆)





さー！いよいよリンクへ

リンクへの入り口わしづかみしながら

いざ突入(;:°;Д;°:;)

おっおおっぉぉォォ△※＃◇％＊＊＊

コエーよ！コエー！

ちくしょー！恐れるな私( ｰ̀дｰ́ )و

とにかく

ペンギン歩き実践だ！





ペンギン歩きらしきものは

何とか出来るけど

全然、滑れる気がしねー( ˘•ω•˘ )

ん！椅子押して滑ってる人がいる( ⊙_⊙)

格好悪いけど

これしかないと思った( *¯ ³¯*)

30分300円払って

椅子につかまる(๑¯ ³¯๑)

まるでシルバーカーだ（泣）

しかし！これは、安心感絶大(⁎˃ᴗ˂⁎)

だが、気を抜くと

椅子の前足が、ふったたるという

かなり重症な状況( ¯−¯٥)

30分経過する頃には

何とか滑る真似事程度になりました(›´A`‹ )

ここで、リンクの整備時間となり休憩(^ω^；)

缶コーヒーを飲み

気持ちを新たに！

と言いたいが、

足が痛い！

靴擦れです（泣２）

シューズが少々小さかったのと

靴下が薄すぎた
次回に生かすぞ！

ワンサイズ大きいシューズに履き替えて




再出発！

ペンギン歩きからの～

んん！滑れるぞ！

ほんの１尺ばからけど

右足、左足って交互に滑れるぞ\(°∀° )/

私的には、

今日はもうこれで上出来って思った！

で、もって

いい気になって

右、左、やってたら

スッテンコロリン

大転倒(´✪ω✪`)

これまでに何度も尻餅ついたけど

尻餅で終わらずに

リンクに後ろ頭ぶつけた(´✪ω✪`)

ゴツン言うた！

脳ミソが揺れたて╰( º∀º )╯

しばらく天井見てた気がする( ꒪⌓꒪)

頭がジンジンしたから休憩

トイレに行って触ったら

みるみるタンコブでかくなる(¯∇¯٥)

ちょっとexcitingにやり過ぎたと

反省(๑-﹏-๑)




フツーここで嫌になって止めるよね

私は、往生際が悪いから

再チャレンジ( ｰ̀дｰ́ )و

勿論、ヘルメット被ってさ！

大人で被ってる人なんて

私以外にいないよಠ_ಠ

アウェイだろうが何だろうが

要は！

滑れるようになればイイのだ(๑•̀ㅂ•́)و

それから、しばらく

１尺づつの練習を重ね

まー、生まれて初めてで

こんな歳にしては良くやったと

自分を誉めていたら

またしても

大尻餅をつき

骨盤が振動したね(๑*д*๑)




これ以上は、

ケガする気がしたので

今日のところは終了(´,,•ω•,,)

また来週頑張ろう！






ブログ書いている今

最後に打った

尻が痛い( ；´Д｀)




だが！

アラフィフのおばさんの

この冬は、始まったばかり

熱い冬の始まりだにー*ฅ´ω`ฅ*

冬になったことだし(∗ˊᵕ`∗)色々やって、やりすぎた( ；´Д｀)

11月26日

今日も天気が悪い(๑˘･з･˘)

週末になると天気が悪くて

全くもって参る(´Д`)

全然エムトくんに乗れない(ಥ_ಥ)




いいころ加減

自転車乗るの諦めて

JINSへ

メガネを新調しに来た

とうとう観念して

遠近両用メガネだー( ｰ̀дｰ́ )

でもね～

フレームは

超可愛いのにした

ネコ目デザインだ๑•̀ㅁ•́ฅ✧にゃ!!

ふふっ！

こうご期待 誰が期待してんだや！？





それから～

オシャレな白髪染め購入

クリスタルボルドー色

冬になって

さーめっけさ

暖かげな色にした

こういう作業好き(⁎˃ᴗ˂⁎)

出来映えも

満足らね！




夕方になって

いつものジムへ

春がなるべく辛くないように

トレーニングだよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

自転車の為らよね

エアロバイク45分モガキ入りで

その後、筋トレ、足中心で！

それから、スイム2000m平泳ぎで
平泳ぎしか出来ねし(大汗)




プールから上がって

頭拭いてビックリ

タオルがボルドー色

あーあー！ヤバい(╥ω╥`)

やってもうた

塩素恐るべし

ボルドー脱色！




ちくしょー

ｶﾞ━(ŎдŎ；)━ﾝ

出し切りすぎたー！

冬の恋人ミノ君参上(≧∇≦)

毎日毎日♪

わたしは、会社で♪

残業で遅くなって♪

トレ出来ないね♪(たい焼き君替歌で)


ばかー！

そんな事言ってっけ

ダメなんだいや(*｀Д´)ノ！！！



ちょっとだけ早く帰れたので

そそくさと準備

さーめっけ

部屋に準備



ん！何を準備したかってか

ミノ君らこてま(о´∀`о)

冬の恋人 ミノ君参上(爆)

かえるちゃんも一緒らよ







そして、眼前に

えつこプロジェクト思い出貼って







アウタートップで頑張ろう！

残業なんかに

負けるな私(^o^;)

最近の私(^-^)

1か月前くらいから

毎日残業の毎日

でも、以前みたいに残業が嫌という事は無くなりました

楽しんで残業してます

稼げるときは稼いで

楽しむために貯金するのだ




残業後に、体重維持のために

30分ちょっとだけ泳ぐためプールへ

残業しても30分～40分泳げる幸せ

私はこれで十分だな

泳ぐと仕事で固まった体がほぐれます

その後に、大きなお風呂に入ると

めちゃ癒されます




こんな毎日を送っている私

平日も十分幸せ




そして、皆のブログ読んで

こうして自分のブログを書く

そして、週末の為の地図作り

至福の時だわ

明日は雨、今日のうちに乗っておこう！

明日は、雨降り

えつこプロジェクト第４回目は中止になりました

残念で仕方ないけど

雨には勝てないです





今日は、仕事でしたが

１時間早く上がれました

だから、

晴れている今日のうちに乗っておこうと

五ケ峠に向かいます

写真撮りましたが

この峠は

鬱蒼とした杉林で

見どころ無いです

ただし、峠を越えると

海が見れるのはイイですね

















その後、岩室温泉の冬妻ほたる会場の

天神山登坂

ここも

鬱蒼としていて

見どころ無いのよね～

残念

でも、五ケ峠も天神山も

時間の無い時の

トレーニングにはもってこい






来週末は、いよいよ

グランツール南

雨の合間を縫って

乗れる時に乗って

ベストな状態を作らないとね



ガンバろっと

趣味の話とコソトレと夏が来ると思い出すこと

昨日は生憎の雨降り

そして、体調悪し(´д｀|||)

起きてもダルくて

スマホいじくりながら

ゴロゴロ_(-ω-`_)⌒)_





何度となく起きようと試みるが

体が言うこときかねて( ꒪⌓꒪)

もう、午前中は諦めました(๑ŏ _ ŏ๑)




お昼になったので

もー、グダグダしてらんねと

まずは、昼飯食べろ！

この私が

朝は食欲なくて

小玉スイカ3切れ( º∀º)

あり得ないて！

昼飯は、しっかり食べ

まずは

本当に猫の額ほどの花壇に

花植え(*•̀ㅂ•́)و

職場が苗屋さんなので

花苗も手に入りやすい(ㅅ´ ˘ `)

早速、植えたよ







職場で買って植えた朝顔も

ようやく咲き始めました(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!






夏は、朝顔だよね～大好き(๑˃̵ᴗ˂̵๑)♡



今日は、調子良くないから

トレーニングは

止めようと思ったのですが

どうにもダラダラした自分が許せず(๑ ｰ̀εｰ́ ๑)

スイムに行きました

が、

どういうわけか

今日は、腰が痛くなる

ジャグジーで暖めるとしばらく良くなるけど

冷えてくるとダメ(｡ŏ﹏ŏ)

2500mで止めました

お風呂でゆっくり温まり帰りました






さて、本日です

お休み返上で仕事でした

17時で上がらせて頂いたので

家に速攻帰り

自転車で出撃です

　　　　∧_∧
　　　 (･ω･ )ﾙﾝﾙﾝ
　　　ｏ┳o　）
　　　◎┻し'◎ ≡


久しぶりの五ケ峠へ行きました(,,>᎑<,,)















梅雨なので

外乗り出来る時は

短時間でも乗って

なるべく高負荷トレーニングしようと

心がけています

私的に、ベストコンディションを

維持したいのだ(๑•᎑•๑)

あくまでも私的だっけね

誰にも当てはまらんけね




ねむの木の花が綺麗らった








リオンドールで缶チューハイ買って

ハンドルに縛り付けて

岩室駅に帰ってきたら

祭りの提灯が

いつの間にかぶら下がってて

夏だな～って思った

この提灯見ると思い出すんだ

2年前のこの頃

父は、

入院していた病院の売店で
こっそり好きなものを買って

鱈腹食べて

死にそげになってた事

なのに、親不孝娘の私は、

初めて小出から輪行サイクリングして

阿部商店で飲んだくれてた事



また今年も夏本番がやって来るんだね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

サッパリした～～(๑˃́ꇴ˂̀๑)

間食制限持続中です

今日も仕事帰りにジムのプールです




先に泳いでいる人がいたので

「ご一緒させてください」と挨拶をしたら

「いつも平泳ぎだよね～」と言われ

「クロール続かないんで」と返答

「長い距離泳ぐよね、ずーっと水泳やってるの？」と問われ

「いえいえ、小学校の時水泳の選手だっただけです（大汗）」

聞いてきた奥様に「はあ？！」ってな表情されてしまった

まー、そんなレベルなんだよ私

とにかく自分が気持ちいいと思える泳ぎがしたいのさ

そして、お腹のゼイ肉を落としたいのだ！！！

ただ、それだけですが何か





今日は、３０００ｍ泳いだら時間になったので終了

お風呂にゆっくり浸かって

１日の疲れを癒して

スーパーマルイで缶酎ハイ買って帰宅です

本日も充実の１日でした！かんぱーい

これが原因でしたか～～( ᵅั ᴈ ᵅั;)

何となく、体が軽くなった予感

昨日のローラー後も、そう思った

そして、いい気になって

本日は、スイム～～

ちょっとばか

ほんのちょっとばか

細くなったんじゃないw

思い過ごしかwww




今日は、モタモタして

ジムに着くのが遅くなって

２５００mしか泳げなかったけど

お腹凹んできたよね




お風呂後

勇んで体重計に乗る

うひょ～

１kg減った～～

うれぴーーーー




３日間食を控えて

１kg減った

おい！

どんだけ間食してたんだよ

だって～

残業のストレスで食べだして

癖になっちゃって

でも、ジャージ着ると

腹の肉が憎たらしくて

ムカついたから

一念発起だ




絶対に続ける

宣言する！