睡眠不足は老化と物忘れを招く！ 専門家が教える睡眠の質を高める7つのコツ（1）

睡眠不足は人を疲れさせるだけでなく、三高を増加させる可能性があり、人は忘れやすく老化を早める、どのように睡眠を改善するか？ (シャッターストック/大紀元製図)

 

睡眠の品質低下は疲労感を引き起こすだけでなく、高血圧などの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。台湾の林新病院の神経内科および脳卒中センターの主任であり、神経内科医の林志豪氏は、「健康1+1」番組で、睡眠の質を向上させる7つの方法を紹介し、良質な睡眠を得る手助けをしています。

林志豪氏は、良い睡眠が得られない場合、いくつかの要因が考えられると指摘しています。睡眠時間が短いことや、長時間眠っているにも関わらず浅い睡眠であり、深い睡眠に入れていないことが挙げられます。睡眠は何段階にも分かれており、睡眠の質を低下させる要因は何か、深い睡眠に入る方法は何か？　睡眠に関する重要な知識について、本文ではご紹介します。

• 1. 睡眠は2つの段階に分けられ、REM睡眠が最もリラックスする時期です
• 2. 睡眠は非常に重要で、4つの主要な機能がある

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睡眠不足は老化と物忘れを招く！　 専門家が教える睡眠の質を高める7つのコツ（1）

 

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