仕事をしながら減量することができる、唯一の効果的な方法は階段を使うことです。階段を上る際の動作は、下半身の力を強化します。（bluet / PIXTA）
前回：日本の名コーチが伝授する、5つのポイントを避けてリバウンドしない30kg減量方法（1）
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2.「家事は運動になるので、減量につながる」
家事をしながらテレビを見たり、駅前で一駅早く降りて歩いたりすることを、運動の一種として減量に取り入れることは、中野氏によれば、基本的な活動にすぎず、減量に効果があるとは限りません。
本当に身体を変えるためには、身体に強い刺激（負荷）を与える高強度の運動が必要です。一駅歩く時間があるなら、早く帰って下半身の筋力トレーニングをする方が効果は高くなります。
仕事をしながら減量することができる、唯一の効果的な方法は階段を使うことです。階段を上る際に、片脚だけで体重を支える動作は、下半身の力を強化し、消費するカロリーはランニングとほぼ同じです。オフィスに行くときにエレベーターやエスカレーターを使っているなら、今すぐ階段を使うように変えてみてください。あなたの体は必ず変化するはずです。
3.「寝る前に食べるのは太る原因になる」
4.「仰向きの腹筋運動はお腹がへこむ」
5. 「20分以上の有酸素運動は脂肪を燃焼する」
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日本の名コーチが伝授する、5つのポイントを避けてリバウンドしない30kg減量方法（2）
家事をしながらテレビを見たり、駅前で一駅早く降りて歩いたりすることを、運動の一種として減量に取り入れることは、中野氏によれば、基本的な活動にすぎず、減量に効果が...
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