ダイエットの手始めは「朝食を上手に食べること」

朝食を上手にとることは、ダイエットにも、血糖値の安定にも有効です。（Shutterstock）

 

健康な一日は、適切な朝食から始まります。朝食をとらないと、かえって太りやすくなったり、午前中の仕事に集中力が出なかったりと体調を崩しやすいもの。漢方医師・杜美賢氏が、ダイエット効果も高く、血糖コントロールにも役立つ「朝食のとり方」をご紹介します。

• 「朝食ぬき」は、なぜ太りやすいの？
• 朝食には「高タンパク質」のメニューを
• 起床後に飲む水は「ぬるま湯」がいい
• 朝食で炭水化物を減らすことは減量につながる

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ダイエットの手始めは「朝食を上手に食べること」

 

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