睡眠(v v)zzz

Ｈａｐｐｙ　Hallowe'en

そして、今月ももう終わりですね（＾－＾）

今年ももう２ヶ月だなんて、本当に時間が経つのが早いですよね

どんどん寒さも本格化していきますが、

色々な対策をして元気に過ごしていきましょうヽ(^o^)丿

 

そして今回は、睡眠についてお話します

皆さんは普段どれくらい睡眠をとっていますか？

沢山の睡眠をとるのが難しかったり、寝ても疲れがあまり取れなかったり・・・

という方も、中にはいらっしゃるとは思いますが

肌や身体などのあらゆる悩みには、

どんな高価な美容液よりも睡眠が効果テキメンです（ｖ　ｖ）

 

睡眠をとっている間に、「メラトニン」というホルモンが分泌され、

それが脂肪を分解し、エネルギー源を作り出しているんです

このエネルギーは、肌のターンオーバーを促進させ、代謝をあげてくれます

なので、美肌やダイエットにつながってくるんです(*^^)v

 

実際、５時間の睡眠の人と、８時間の睡眠の人とでは、

肌の水分量は２倍

保水力は２．５倍の違いがあるそうです(゜o゜)

肌のキメの細かさや、肌を守る力の回復力も倍以上の差(>_<)

１日でも徹夜をすると・・・水分量は３分の２までに減るそうです

１日の睡眠不足が命取りなんですね(/_;)

 

でもなかなか寝付けなかったり・・・

寝てもスッキリしなかったり・・・

私は結構あるのですが、皆さんはどうでしょう？？

 

そこで、睡眠前に行うと良いことをご紹介いたします

先程もお話しした、寝ている時に分泌される「メラトニン」

これを分泌しやすくするためには、リラックスする事が１番なのだそうです(^^♪

 

寝る１時間前から部屋を暗くする

メラトニンがより分泌されて、深い眠りにつけるそうです

暗いのが苦手な方は、間接照明でもいいとおもいます（*^_^*）

好きな香りでリラックス

温かい飲み物を飲んで眠る

身体を温める

半身浴や、湯たんぽ・・・末端冷え性のかたは、お腹を温めるのがおススメです

内臓が温まり、全身ポカポカになりますよ（＾－＾）

あとは、軽く肩周りや首のストレッチなども加えてあげると

疲れも取れやすくなりますヽ(^o^)丿

 

簡単に始められる事ばかりなので、

ぜひぜひ今日から取り入れてみてください

 

そして、エスティークでも全身のボディートリートメントや

フェイシャルトリートメントなどのメニューがありますので

肌や身体への働き掛けももちろんですが、

リラックスをしにご来店ください（*^_^*）

 

 

ただ・・・

なかなかベットから出られなくなる季節になってきましたので、

寝坊などには気を付けて下さいね(笑)

（●＾o＾●）ノ

 

香取佐原店　白土

 

　　　

 

効果倍増★おすすめ食材

 

みなさん、こんにちわ

 

日に日に寒くなってきましたね

週末にかけてさらに冷え込むようなので

風邪などには十分お気を付け下さい

 

 

連日、おすすめ食材などを紹介して参りましたが、

今回はそんな食材に含まれる栄養効果を

より高める食べ合わせをお伝えしたいと思います

 

まず、ぷるぷるお肌を手に入れたい方には．．．

<美肌効果の食べ合わせ>

なす&鶏肉

なすの紫の色素であるアントシアニンの血液サラサラ効果と

鶏肉の豊富のコラーゲンが同時に働いて、抜群の食べ合わせになります

 

にんじん&牛すじ肉

紫外線からお肌を守るにんじんのβカロチンと、

牛すじ肉のコラーゲンがベストマッチ

シチューなどにして食べると体も温まりおすすめです

 

<老化を防ぐ食べ合わせ>

トマト&イワシ

老化防止に効くイワシのDHAの酸化をトマトのリコピンが抗酸化作用が防ぎ

同時に食べることでイワシの老化防止作用をフルに体内に取り組むことができます

 

ブロッコリー&アボカド

脳の老化を防ぐアボカドのビタミンEと、

組織の衰えを予防するブロッコリーのビタミンCで

加齢を遅らせる効果があります

 

<便秘を防ぐ食べ合わせ>

にんじん&じゃがいも

にんじんのβかろちんと食物繊維が腸の運動を活発化

さらにじゃがいもは食物繊維が多いうえに、

乳酸菌のエサになるビタミンCも豊富で腸内環境を整えます

 

<肩こり解消の食べ合わせ>

タコ&玉ねぎ

肩こりの原因は筋肉内の血行不良です

血液サラサラ効果があるタコのタウリンと

玉ねぎの硫化アリルが同時に筋肉のコリをほぐしてくれます

 

みなさんもお気に入りの食べ合わせで

献立を考えてみてはいかがでしょうか？

 

エスティーク成田店　松本

 

冷え対策！

 

こんにちは!!

秋を通り越して冬のような寒さですね(;_:)

冷え性の私はすでにもこもこ靴下が手放せません

 

今回はそんな冬の敵冷えについてお話させて頂きます

 

【冷え性の症状】

 頭痛、肩こりがひどい

 すぐ風邪をひく

 腹痛や下痢が多くなる

 集中力が低下する

 アレルギーや肌荒れがひどくなる

 胃がもたれやすくなる

 生理不順が起きる

 体力がなく疲れやすい

 夜眠れない

以上が当てはまる方は冷え性の可能性があります(>_<)

そんな方にぴったりの冷えの改善にいい食べ物と

身体を冷やしてしまう食べ物をご紹介します

【冷え性と食べ物】

食べ物には身体を暖める「陽性」の食べ物と、身体を冷やす「陰性」の食べ物、

どちらでもない「中性」の食べ物があります

 陽性の食べ物

しょうが、ねぎ、にんにく、こんにゃく、ごぼう など

 陰性の食べ物

大豆、豆乳、コーヒー、砂糖、スナック菓子、チョコレート など

 中性の食べ物

玄米、麦 など

野菜は温野菜にしたり調理して食べるのがおすすめです

 

ぜひぜひ、参考にしてみて下さい（*^_^*）

 

 　エスティーク千葉店　正木　

 

* * たこ焼き * *

こんにちは

最近は突然雨が降ったり風が強かったりと天気がおかしいですね

体調を崩したりはしてませんか

寒さ対策をしっかりと行い風邪等ひかないように気をつけて下さい

 

私事ですが、最近友人とたこ焼きＰＡＲＴＹをしました

具はタコだけでなく海老やウインナー等も入れてとても楽しかったです

 

おいしいタコは健康にもとても良い食材といわれてます

コレステロールや血糖値を下げる

肝臓の機能を高める

老化を防止する

 

など、良いことだらけです

これから年末にかけてお食事会などでお酒を飲む機会も増えると思います

そんなときタコを召し上がるのはいかがでしょうか

 

 

　エスティーク船橋店　本田　

 

プチダイエット☆

 

こんにちは

季節はすっかり秋らしくなり、旬のかぼちゃやサンマなど

美味しい食材も増え始める今の季節！

 

ダイエットもしないと…と、思いつつ甘いものや美味しいものの誘惑に悩まされている方も多いと思います

そんな皆様に、日常のちょっとした空き時間にできるプチダイエットをご紹介致します

 

ダイエットに大切な要素として、　　　　

　　　　食事・運動・代謝　があります。

 

痩せるための一番の近道は、代謝をあげることです

では、代謝を上げるにはどうしたら良いのか？

 

それはインナーマッスルを鍛える　ことです

◆インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉の総称で、

　主に、体をひねったり手足を回転して動作の微調整をおこなうなど、姿勢の調整や関節の位置を正常に保つ役割を持っています。

 

しかし、日本人の約9割は猫背というデータもあるように

なかなか普段の生活では鍛えにくいのもインナーマッスルの特徴なのです

 

つまり…

正しい姿勢＝インナーマッスルの運動=代謝アップ

ということになります

 

まずは、正しい姿勢を保つことから始めてみましょう(^^)

◆正しい姿勢のポイント◆

背中を壁にあてて立ちます。
この時、後頭部・肩甲骨・仙骨（お尻）・踵、が壁につく状態であり、

腰の後ろの隙間に、手が入るくらいが正しい姿勢の目安になります。

 

出典正しい姿勢〜姿勢矯正に取り組もう！：腰痛ナビ

 

この姿勢をキープできるよう意識して過ごしましょう

 

その他ダイエットの疑問などは、

ぜひ！エスティークにお越しいただき、一緒にがんばりましょう

 

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

 

エスティーク成田店　柏原

 

秋

こんにちは～

すっかり寒くなりましたね

食欲の秋

芸術の秋

スポーツの秋

読書の秋・・・

みなさんはどのような秋をお過ごしですか？？

 

私の秋は映画です

最近はエクスペンダブルス２をみてきました

アクションはあまり見ないのですが

終始ドキドキしながらみてしまいました

ぜひおすすめです！

 

続きまして秋といえばかぼちゃ！！

カボチャには冷え予防・エイジングケア・風邪対策・便秘の改善などなど

おいしいのにとてもうれしい効果もあるようです

 

ちなみにわたしのおすすめレシピは

カボチャの煮物です

ほかにも冬の旬野菜には

白菜、ほうれん草、小松菜、ねぎ、大根、にらなどがあります

旬野菜は栄養価が高く、おいしさもアップしているのでおすすめです

エスティーク成田店　萩原

 

☆フランキンセンスキャンペーン☆

だんだん寒くなってきましたね

もう少しで、また一年がもう終わりかと思うとびっくりです

そんな季節の変わり目

10月は結婚式などのイベントがある方もいらっしゃるのではないでしょうか

そんな方におすすめ
まつげエクステのキャンペーンのご案内です

10月は…
初めての方にお薦め
60本コース3900

少し多めに付けたい方にお薦め
120本コース8400

普段からしっかり目元メイクされる方におすすめ
付け放題コース9800

http://www.frankin.net/exte/

私も先日、友人の結婚式に行くために付けました普段の自分より華やかになれます
友人たちからの評価もかなり好評価でした

おしゃれの秋を楽しむためにもぜひフランキンセンスのまつげコースをご利用くださいませ

ご来店を心よりお待ちしております

エスティーク東金店 堀川

乾燥対策！！

こんにちは

すっかり秋らしくなり朝晩は冷え込みますね(>_<)

体調を崩さないように気をつけて下さい（*^_^*）

 

寒くなってきたので、お肌の乾燥が気になりませんか

ご来店頂くお客様にもお肌の乾燥が見られる時期になってきました

脱毛のお手入れにご来店のお客様ですと、

お肌がすごく乾燥している場合はお手入れを行えない場合がございます

 

乾燥をしているお肌ですと、お痛みを感じやすくなったり

お肌にトラブルが出やすくなってしまいます

また、皮膚が硬くなってしまうので、毛も抜けづらくなり

効果が出にくくなってしまうのです(+o+)

これからの時期は保湿することがとても重要になります

 

保湿をして頂くものは油分の入っていない

ジェルタイプの保湿剤がおすすめです(^O^)／

当店で扱っているジェルは2種類あります

 

 

脱毛後におすすめなのが美ジェルです

ヒアルロン酸が入っているので、保湿効果がとても高いです

鎮静効果がありますので、脱毛後に出やすいトラブルを防いでくれます

また殺菌・消臭効果があるので、汗のにおいが気になるところに

塗って頂くのもおススメです

お顔にも使えるので、ニキビがある所に塗って頂くと効果的ですヽ(^o^)丿

 

もう1種類は、痩身効果のある艶ジェルです

トルマリンによる新陳代謝、血行促進効果があるので

ご自宅でのマッサージに最適です

また、タイソウエキスで脂肪分解、ハリアップをしてくれます

柑橘系の匂いがついてるのでとても癒されます

 

脱毛後2週間は沈静効果のある美ジェルを使って頂き、

そのあと艶ジェルに切り替えて頂くと、保湿効果もアップします(*^^)v

 

会員様価格で1本　　美ジェル2970　　艶ジェル3420

となっております(^O^)／

 

しっかり保湿をして、脱毛効果を早めてすべすべお肌を手に入れましょう＼(^o^)／

 

エスティーク香取佐原店　　藤井

脇の黒ずみ改善！！！

こんにちは

今日は、脇の黒ずみを気にされている方必見の

脇の毛穴洗浄とパックをご紹介致します

｛せっかく脱毛をしているのに、脇の黒ずみが気になる・・・

｛ドレスを着る時に気になる・・・

という方が、とても多いと思います

だけど、脇のケアってどうやってするのか分からない(p_-)

と、迷われている方も多いのではないでしょうか

エスティークでは、フェイシャル・ブライダル・脱毛コースのオプションとして

脇の洗浄・脇の美白パックがあります

脇洗浄では、超音波の美容機器を使い、目に見えない小さな汚れまで取り除く事が出来ます

その後に、美白パックを行う事で、よりお肌に栄養も入りやすくなるので、効果もＵＰします

 

脇洗浄・パック　通常￥２１００　が

3回セット　￥６３００　→　￥５７００　（1回￥１９００）

5回セット　￥１０５００　→　￥９０００　（1回￥１８００）

と、お得な回数セットになっております

 

お気軽に各店舗スタッフにお問い合わせ下さいませ

エスティーク船橋店　神作

★☆秋 ネイル☆★

こんにちわ

朝晩は冷え込み、上着が必要な季節にまりましたね

秋は食べ物が美味しい季節なので大好きです

 

さてさて、そんな秋冬に向けて先日フットネイルを

チェンジしました～(((o(*゜▽゜*)o)))

 

どうですか～

成田店ネイルスタッフの信藤さんにやっていただきました

秋カラーを使ったネイルに大大大満足です

 

フランキンセンス　ネイル成田店も毎月お得なキャンペーンをおこなっています(*´∀｀*)

シンプルなものからアートやストーンを使ったコースで、定額制になっています

フランキンセンスのキャンペーンはこちらから是非ご覧下さい

http://ameblo.jp/frankin-nail/

 

皆様も秋冬に向けてぜひぜひ可愛いネイルを楽しんでみませんか

 

 

エスティーク成田店　吉田