Ｈａｐｐｙ Hallowe'en
そして、今月ももう終わりですね（＾－＾）
今年ももう２ヶ月だなんて、本当に時間が経つのが早いですよね
どんどん寒さも本格化していきますが、
色々な対策をして
元気に過ごしていきましょうヽ(^o^)丿
そして今回は、
睡眠についてお話します
皆さんは普段どれくらい睡眠をとっていますか？
沢山の睡眠をとるのが難しかったり、寝ても疲れがあまり取れなかったり・・・
という方も、中にはいらっしゃるとは思いますが
肌や身体などのあらゆる悩みには、
どんな高価な美容液よりも睡眠が効果テキメンです
（ｖ ｖ）
睡眠をとっている間に、「メラトニン」というホルモンが分泌され、
それが脂肪を分解し、エネルギー源を作り出しているんです
このエネルギーは、肌のターンオーバーを促進させ、代謝をあげてくれます
なので、美肌やダイエットにつながってくるんです
(*^^)v
実際、５時間の睡眠の人と、８時間の睡眠の人とでは、
肌の水分量は２倍
保水力は２．５倍の違いがあるそうです(゜o゜)
肌のキメの細かさや、肌を守る力の回復力も倍以上の差(>_<)
１日でも徹夜をすると・・・水分量は３分の２までに減るそうです
１日の睡眠不足が命取りなんですね(/_;)
でもなかなか寝付けなかったり・・・
寝てもスッキリしなかったり・・・
私は結構あるのですが、皆さんはどうでしょう？？
そこで、睡眠前に行うと良いことをご紹介いたします
先程もお話しした、寝ている時に分泌される「メラトニン」
これを分泌しやすくするためには、リラックスする事が１番なのだそうです(^^♪
寝る１時間前から部屋を暗くする
メラトニンがより分泌されて、深い眠りにつけるそうです
暗いのが苦手な方は、間接照明でもいいとおもいます（*^_^*）
好きな香りでリラックス
温かい飲み物を飲んで眠る
身体を温める
半身浴や、湯たんぽ・・・末端冷え性のかたは、お腹を温めるのがおススメです
内臓が温まり、全身ポカポカになりますよ（＾－＾）
あとは、軽く肩周りや首のストレッチなども加えてあげると
疲れも取れやすくなりますヽ(^o^)丿
簡単に始められる事ばかりなので、
ぜひぜひ
今日から取り入れてみてください
そして、エスティークでも全身のボディートリートメントや
フェイシャルトリートメントなどのメニューがありますので
肌や身体への働き掛けももちろんですが、
リラックスをしにご来店ください（*^_^*）
ただ・・・
なかなかベットから出られなくなる季節になってきましたので、
寝坊などには気を付けて下さいね(笑)
（●＾o＾●）ノ
香取佐原店 白土
