こんにちは
毎日暑い日が続いていますね
8月に入り、一時暑さが和らいだものの、再び気温は上昇。節電と併せ、寝苦しい夜が続いていますね
熱帯夜でもぐっすり眠れて夏バテにならない秘訣をお教えします
まずは湿度です。快適な湿度は50～60％。これは湿度計で確認して、エアコンで調節します。ただし“ドライ機能”を使うと夏場は電気代が高くなるので、“冷房”で調節してください
室内の設定温度は26度です
エアコンだけでなく、扇風機を併用して、室内の風を停滞させないように。扇風機の風は天井、またはエアコンの送風口へ向けることで効果を発揮します。睡眠前には水分補給を行なってください
夏場は頭部を冷やすことも重要なので、氷枕などは効果がありますね。冷えすぎる場合は、竹や籐（とう）の素材を使った枕がオススメです
そして・・軽い腹筋やストレッチをして体を動かしてから布団に入るとぐっすりです
是非お試しください
エスティーク成田店 いわい
