ヨガ

ヨガの肩倒立、鋤のポーズで　内臓機能を正常化、疲れを解消

　病院に行くほどではないけれど、何となく体調がすぐれないという人も出てきています。
軽い体調不良を自分で調整するのに役立つのがヨガ。全身のストレスを和らげ、内臓や自律神経の働きを高めて疲労回復を目指す「肩倒立、鋤（すき）」のポーズに挑戦してみましょう。


　足の裏をマッサージしたり全身を軽くストレッチしたりして体をほぐしたら、手のひらを下向きにしてあおむけに寝ます。

（１）脚を床から浮かせ、上半身と下半身が直角になるところまで持ち上げます。


（２）腰を両手で支えながらお尻も床から浮かせ、肩から下の上半身も持ち上げて肩倒立。床と体が直角になるのが目標ですが、難しければ腰が「く」の字になる形でも、ひざを曲げたままでもＯＫ。

（３）さらに行ける場合は頭の向こうに両足をついて、鋤のポーズ。体を逆転させることで下半身のむくみを取り、下垂しやすい内臓を正しい位置に戻して機能回復につなげます。