ひさしぶりに。

秋くらいから仕事がバタバタしたり（今もですが）
法事があったり、ちょこちょこ体調を崩したり･･･
余裕のない日々でしたが
確定申告も無事終わり、少し落ち着いてきたので
４か月ぶりにヨガに行ってきました

すっかり体が鈍ってしまい
久しぶりにたっぷり汗をかきました
明日は筋肉痛になりそうだけど、気分は爽快です

今回の私が苦手なアーサナ（ポーズ）は

ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ
（一本足のポーズ）
股関節が固いので、上げている足が曲がっちゃいます
かなり時間はかかりそうだけど
出来るようになるまで
少しずつでも頑張って行こうかな

初心

気がつけばヨガ＆ピラティスをはじめて1年。
見た目の変化は・・・まだ見られてないけど
インナーマッスルが鍛えられてる気がして、イイ感じ




連休中のレッスンでは
先生より『基本のポーズが正しくできているか、確かめながらやってみましょう』
ということで、毎回必ずする『太陽礼拝』をおさらいしました。






特に　5.チャトランガ　　6.アップドッグ　　7.ダウンドッグ　を
中心にポーズを見てもらいました。

きちんとポーズがとれていないと、
使いたい筋肉が使えず、効果がでません。

今まで先生のを見ながらマネしてやってたけど、全然違ってました
手の位置、腰の位置とか…ちょっと違うだけで、使われる筋肉がまったく違う
たまには、じっくり同じポーズを教わるのもいいですね。とても勉強になりました。

そのおかげか！？今までで１番つかれたかも。
数日は、筋肉痛に悩まれそうです