１０月１８日木曜日☆

小雨。曇り。
朝から暖かい感じ。２０度近いのかな？
日中はそんな上がらず２１度ほど？
夜は冷えるのか。
ストッキング装着。ひざ掛けも持参。

４．６　４０

体は痛くない。
あまり無理しなかったので。
無理した方がいいのかな。
・ランニング30分
・踏み台昇降45分
・縄跳び1000回
・筋トレ15分
・エアロビクス（ヤーナリズム）30分
した方が２ヶ月で１０キロ落としてるし。
食事療法も混みだけども。入浴の際は反復浴もか。

縄跳び消費カロリー目安
縄跳びにより消費されるカロリー計算には、体重1kgが1分間に消費するカロリー「0.1532kcal」と、性別や年齢による補正係数を用います。
40～49歳女性： 0.85
（例）56(kg)ｘ0.1532ｘ60(分)ｘ0.87(補正係数)＝約448kcal
ジョギングは　体重に走行距離をかける。
（例）「56ｘ7＝392kcal」


駄目だと思ったら（思い込んだら）
自分から去る癖はなくした方がいいんだろうなと。
答えを貰ってないのに去るってな。


寒い。足から冷えますな。

結婚する時にねずみの国の本籍にする○ップルがおりますが、
戸籍いる時毎回取り寄せしないといけないから面倒だぞって皆さん知らないか。

１１月３日（土）THE BRIGHTS　＠ 大阪　アメリカ村CLAPPER
無茶かしらん？２０時からと踏んでますが。
１７時半から４バンドって事はそのくらい？
２１時頃終了で帰れるし。無茶？

まさみさんに会ったのでジム話したら
辞めたとのこと。全然いけなかったらしい。
まあ、ご家庭あるとね。
辞める時店長が出てきたって、面倒くさ。

今日はジムだぜと行ったのですが
やる気満々で。
着替えのロッカーで
Tシャツと靴下鞄に入ってない事に気がつき
帰りました(。´Д⊂)自分が信じられない…(´Д｀)
受付で聞いたら靴下は買えってな。
帰るよ。

帰宅後、ついついついコロッケと
塩ラーメンミニ食べた…orz
あほですか(￣ー￣)私
海老せんべいも食べた…orz
全く食べないつもりだったのに。

なんちゃって縄跳び1000回。
家ノ前グルグル走る。
５分程？
30分しか動きませんでした。
なんちゃって腹筋１００回。
少し汗かく程度。
風呂で何となく反復法。

魔法少女観てw
明日は見ないとね。
一旦寝て
純と愛観てアメトークまで観て寝ます。




明日も何事もありませんように（祈）