年齢重ねると代謝も悪く、なかなか瘦せませーん
食事制限だとすぐリバウンドで戻るし、体重落としながらキープさせるには
やっぱり筋トレ
女性は追い込むの嫌いだから筋トレやるの好きじゃないんですよね
自分に甘いから・・・
でもそこを克服せねば
夏から朝起きて速攻、早朝トレーニング行ってます。
毎日とか、2日に1回とか負荷をかけると嫌になるからしんどい時は休む！をモットーに
何とか、週2～３ペースで。
体脂肪が28％だったのが、21.7％まで落ちましたよ
それが、24時間女性専用のフィットネスクラブなんで男の人の目を気にすることなく
気持ちよくトレーニング出来る快適なスペース
朝はほとんど貸し切りなので、ひとりの時に写真撮ってみる
ひょっこりさんみたいだな
朝トレできなかった日は、ファンウオーカーで高地トレーニング
SNOWで撮ったら別人化してますが
高地トレーニングは、低酸素の環境（標高2700ｍ）でトレーニング
することでミトコンドリアが活性化され色々なプラスな効果が出てきます。
続けると疲れにくい体になり、脳も活性化されるから体も心も元気に
ありますよ！
お試しあれ
年末年始の暴飲暴食で戻りつつあるので、再度頑張ろっ