ジム通い・・・

今年から通い始めたジムですが、車で15分くらいのとこにあるんで、
週に2回のペースで通う事にしてます。
基本的には、2,3日空けたいので、水曜と日曜が狙い目です。

今日も仕事が終わってからジムに行ったのですが、意外と女の人も
多い事に気が付きました。
目的はさまざまなんですが、基本的には筋力トレーニングよりも
有酸素系やスタジオが前提みたいです。
たまには、筋トレルームでも見かけるのですが、明らかに
下半身痩せや腰回り、二の腕を狙ったトレーニングをしているのを
目の当たりにしています。

自分のトレーニングとしては、行ってからまず下半身のトレーニングに入ります。
実際は、スクワットをするのですが、一般者向けのマシーンを使っていて、
フリーウェイトでは無いんで、ちょっと使いづらいのですが、重さに慣れるのも
目的でだいたい180kg前後で膝に負担がかからない程度の曲げ伸ばしです。
次に、上半身のトレーニングですが、これが胸筋と背筋メインのトレーニングです。
これもマシーンで行い、10回×5セットといったとこでしょうか。
また、同時に肩の筋肉もダンベルを使って行います。
最後に腹筋や腰周りのトレーニングをして完了です。
これが筋トレの一通りの流れです。

筋トレが終わると有酸素運動ルームに行って、最近はランニングマシーンで
30分程度走ってます。
基本的には痩せる事が目的ではないんで、インターバルや傾斜を付けつつ、
時速10kmくらいですね。
もうちょい上げたいとこなんですが、運動不足でこれから徐々に・・・。

以上が一連の流れです。

まだ、身体と相談しながらなんですが、良い感じに仕上がってます。
早く暖かくなって、いろいろやりたいです・・・