睡眠を助ける食べ物や照明の色

3月15日12:00現在で、中国80844人（死者3199人）、イタリアは17,750 人（死者1,441 人）と急激にヨーロッパでの感染者が増えていますね

日本では、2週間ぶりに再開する学校もあり、少しずつですが日常が戻ってくる期待ももてるようになりました♡

マスクの着用と手洗いの徹底、換気、距離感など感染症対策など、新型コロナウィルスお役立ち情報が首相官邸のＨＰで更新されました

たくさんの情報がまとめて載っていますので、皆さんもぜひ一度確認してみてくださいね

対策としては

①手洗い　②健康管理　③湿度

手洗いとマスクはもちろんですが、久しぶりに加湿器のつけて寝てます

私が、難しいと感じるのは、睡眠

十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけることで、免疫力を高めることになるので、とても重要だと思うんです

ただ、食事は大丈夫だと思いますが、睡眠は💦

いつもより仕事も少ないし、家にこもっているので、疲れてなくてなかなか寝れない。笑

パワーが余っている状況なんです

そこで、睡眠を助ける食べ物を調べてみたら...

赤みの魚や肉
バナナ、ゴマなどのトリプトファンが、催眠作用のあるメラトニンというホルモンの材料にもなるので良いらしい

強力な抗酸化作用でアンチエイジングにも効果大♪一石二鳥

　

今日はバナナヨーグルトに、

お気に入りのクラッシュアーモンドすりごまをかけて食べました♡

睡眠中に成長ホルモンが新しい細胞を生産し、さまざまなダメージから回復させる働きがあるので免疫力も高まる

22時から2時が、睡眠のゴールデンタイム！残念ながら、私はほぼ起きてますが、少しでも早くなるように心がけよう

後は夜遅くに携帯やパソコンを見ず、
就寝1時間くらい前から、部屋の灯りを暗めの電球色のようなオレンジっぽい色にすると寝つきやすくなりますよ



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クラッシュアーモンドすりごま 50g 【5個セット】 すりごまにクラッシュアーモンドを30％配合しました。 真誠

 

カラフルなベトナムのチョコレートでカラーセラピー

ホワイトデーネタがなかったので、

息子からのお土産（いつかの備忘録）
ベトナムのチョコレート🇻🇳

　
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きっと…カラフルなものが喜ぶと思って選んでくれたんだろうなぁ♪
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母はその色をみて、彼の現在の状況を…話したことも含めて推測する。
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オレンジ🍊楽しい、交流、リフレッシュ
グリーン🍃基盤、安定、リラックス、ゆとり
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労働時間が長くて過酷な仕事だけど、海外旅行に行ってリフレッシュ♪
仕事も少しずつ慣れてきて、プライベートも順調そうでホッとする❤︎

ＦＢでは、色育の志田先生がコメントを

 「息子さん、やさしいーーー💓スプリングですねー。先生のカラーだ。 」

とくれたので...「なるほど～私のカラータイプだ♥」と気が付いたり、

同じくＦＢで、ママになった専門学校の卒業生Ｙ.Ｍちゃんが

「お久しぶりです！
色を見て息子さんと話したことなどで息子さんの現状を推測して安心できるの素敵ですね♡
私もそんなお母さんになれたら…😖 」とコメントをくれて

 「お久しぶりです！おとなしい子だったけど、赤を選んでホッとしたり、紫をよく選んでた時とか思い出します…最近はオレンジが彼の心のバロメーター🧡カラーボトル飾ってね」 と子供が選んだ色を思い出したりできました。

そして、今日も生徒さんＭ.Ｋちゃんから

最近クリア.ライムが気になっていて、メッセージ呼んでピントきました。

「カラーセラピーはホントに不思議で、なんでわかるんでしょう」とＬＩＮＥがありました。

本当に不思議なんです。

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