筋トレもどき

不摂生な体を蘇らせるべく

筋トレもどきを開始しよう

と思い立ち

基本に忠実な私はまずはネットで

知識集めました

簡単にいうと大きな筋肉から

鍛える

筋トレの基本的なトレーニング

ビッグ３



1.ベンチプレス＝腕立て伏せ

　誰もが知ってる厚い胸板を造る

2.スクワット

　体の基本は足腰から
　なにせ体全体の筋肉の7割は足です


3.デッドリフト

　物を持ち上げる動作です
　腰の強さは大事です

この3つを基本としてあとは好きな

トレーニングを組み合わせるように

しましたが初心者が犯しがちなミスを

してしまいました


デッドリフトという種目は腰の運動

ですがこれは特に気をつけないとい

けません

初心者の私は自分はできるモードに

はいっておりすっかり忘れていました


私は

ガラスのハートと

硝子の腰と

孤独な独身

という三重苦を持つということを




重りを持ち上げた時に腰にピキリと

痛みが

過信のあまりぎっくり腰になりかけ

ました

トレーニングを中断しましたが

10日感程腰に鈍痛が残りました

長年の不摂生は亀のように少しづつ

鍛えていくのが正解だと体で覚えました