3/8の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：11.7%（-20.3%） 内蔵脂肪：4/18


昨日は友人と居酒屋で飲み食い＆話しと色々楽しい時間を過ごしました。まあ、胃の中の内容物の関係もあるでしょうが、当然の体重増でした。
とりあえずこんなものでしょう。。。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ3枚、おかき3枚、牛乳1杯
・昼食…ざるそば、おにぎり、ロールケーキ、ドーナッツ、野菜ジュース
・夕食…惣菜（ほうれんそうの胡麻和え、卵焼き、きんぴら）、せんべい5枚、おつまみ（はじき豆、ピーナッツ、チョコ8こ）、コーラハイ1杯、ハイボール1杯、ロック1杯
・間食…チロルチョコ1個、カステラ1個、みかん2個



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3/7の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.0kg（-36.0kg） 体脂肪：10.9%（-21.1%） 内蔵脂肪：3/18


昨日は夜ごはんを食べ、ちょいと羽目をはずしていつものウイスキーと一緒にチョコをそこそこ食べたのにも関わらず、過去最高記録の体重でした。
どうも天の邪鬼な体なので、何故か分かりませんが？？


【食事内容】
・朝食…ミニチョコ3枚、クッキー4枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、ひき肉入りだし巻き、山芋とオクラのサラダ
・夕食…チーズパン、もちもちチーズパン2個、あんぱん1個
・間食…チロルチョコ1個、70%カカオチョコ4枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん2個


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3/6の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.4kg（-35.6kg） 体脂肪：10.8%（-21.2%） 内蔵脂肪：3/18


一昨日はウォーキングができなかったので昨日は意地でもと思い歩きました。やはり気持ちが良いものです。

さて、ふと自分のブログの左側をみるとなんと『訪問者 20,154 IP 』とトータルの訪問者数が20000を超えていることに気づきました。
このような日々の記録をつらつらと書いているだけのしょうもないブログですが、ご来訪頂く皆様のお力が糧となり、成功と維持に導いてくれたものと思います。
どうもありがとうございます。今後もどうぞよろしくお願いいたします。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニおかき6枚、ミニチョコ3枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、肉団子と白菜の煮物
・夕食…なし
・間食…チーズケーキ1個、チロルチョコ3個、70%カカオチョコ4枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん2個



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3/5の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.6kg（-35.4kg） 体脂肪：11.0%（-21.0%） 内蔵脂肪：3/18


まあ、通常の結果といった感じでしょうか。
昨日は雨が激しく降っていたので、ウォーキングが行えずでしたので、少々気持ちの悪さが残っています。もう完全に生活の一部になってしまいました。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニおかき6枚、ミニチョコ3枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、鶏の龍田揚げ、サラダ
・夕食…なし
・間食…ミスドドーナッツ1個、はじき豆20粒ほど、チロルチョコ2個、ハイボール1杯、みかん2個


実は、ちょいとミスがあり本日の体重画像を消してしまいましたので、上記の画像は以前の全く同じ記録のものを転用しています。
決してごまかしてはいませんよ。。。

3/4の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.4kg（-35.6kg） 体脂肪：10.5%（-21.5%） 内蔵脂肪：3/18


何かかなりの減少でした。思い当たる節といえば、お通じくらいでしょうか？？
う～ん…それ以外は分かりません。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニせんべい6枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、鱈と小芋・ごぼうの煮物、ギョーザみかん1個
・夕食…なし
・間食…キットカットスティック1個、チロルチョコ2個、いかり豆40粒、ハイボール、ロック2杯

3/3の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.6kg（-34.4kg） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内蔵脂肪：4/18


暖かかったにもかかわらず、何かまた寒さが戻ってきましたね。この温度変化に体がついてこれていないです。しかし寒い…


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、せんべい3枚、小枝ミニ袋3つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、煮込みハンバーグ（にんじん、ジャガイモ入り）、サラダ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…キットカットスティック1個、チロルチョコ1個、いかり豆40粒、ハイボール、ロック

3/2の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.9kg（-34.1kg） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内蔵脂肪：4/18


体重は昨日とそれほど変わらずです。
昨日、おとといと少々ランニングを取り入れてみました。まだまだ1kmもまともに走れない状態ですが、除々に距離を延ばしていこうと思っています。
できれば地域のマラソン大会に出てもいいかな？なんて思ったりもしています。できればですが…
しかし、太ももがパンパンで痛い…


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、せんべい3枚、ミニチョコ菓子3袋、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…中華焼きそば、あべかわもち3つ
・夕食…なし
・間食…チョコ菓子、いかり豆40粒、ハイボール、ロック

3/1の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.3kg（-33.7kg） 体脂肪：12.1%（-19.9%） 内蔵脂肪：5/18


さすがに2日連続で好きなものを食べるとこの成果でした（汗
まあ、胃の中の内容物が残っているでしょうから、今日からの通常生活で戻るようにしていきます。
実は、おとといに梅の観賞へ行った際に買った『梅しらすふりかけ』にどっぷりとハマってしまい、ご飯が進むは進むは状態です。これも急激な増加の原因でもあるのでしょう。
そろそろ、気をつけます。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、せんべい2枚、ミニチョコ菓子4袋、牛乳1杯
・昼食…やきそば
・夕食…ご飯2膳、焼き魚（赤魚）、ウインナー、サラダ、みかん2個
・間食…チョコ菓子、せんべい5枚、いかり豆30粒、ハイボール、ロック

2/28の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.2kg（-34.8kg） 体脂肪：11.6%（-20.4%） 内蔵脂肪：4/18


昨日は休みということで、朝から梅の写真撮影へ行ってきました。
あちらこちら色々と回りつつ、食べつつでしっかりと気分がリフレッシュできました。
その分体重はしっかりと増えていましたが、まあ仕方なしです。このまま今日も増えそうですが…


【食事内容】
・朝食…酒まんじゅう1個、菓子パン1個、せんべい2枚、ミニチョコ菓子4つ、牛乳1杯
・昼食…やきいも
・夕食…ご飯2膳、豚のステーキ、野菜炒め、みかん2個
・間食…チョコ菓子、せんべい5枚、いかり豆30粒、ビール1缶、ロック

2/27の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：10.7%（-21.3%） 内蔵脂肪：3/18


今日、明日とお休みです。食べたい物を食べるつもりなので体重増です。
ここ2週間の体重・体脂肪率を見ていたのですが、ほとんど変動なしです。まあ、良いことなのでしょうが、65kgへの道のりは遠いようです。
やはり、このあたりの維持に努めることにします。66～68kgをベスト体重ということにします。

【食事内容】
・朝食…ピーナッツクリームパン1個、せんべい2枚、いかり豆30粒ほど、ミニチョコ6つ、牛乳1杯
・昼食…がんこ寿司のお造り定食
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ3個、いかり豆30粒、ハイボール、ロック、みかん2個

2/26の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：10.9%（-21.1%） 内蔵脂肪：3/18


相変わらず体調がすぐれません。何か毎年春先に体調を崩しているような気がします…
さて、この前に目標の再設定として65kgを目指すと書いたのですが、どうも限界のような気もします。
少々弱気になっている部分もあるのかもしれませんが、今の67kg前後を維持する方が健康にも良いのかな？という考えも湧いています。
疲れているのかな…ハァ～


【食事内容】
・朝食…ミニ焼きぞばパン3個、せんべい2枚、ミニチョコ8つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、鰆の龍田揚げ、サラダ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ4個、サンマルクカフェのチョコクロ2個、いかり豆30粒、ハイボール、ロック、みかん2個

2/25の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：10.8%（-21.2%） 内蔵脂肪：3/18


昨日とほとんど変わらずでした。何か体調が優れずに、普段は全くといってもいいくらいに経験の無いジンマシンが出ていました。
三十路を過ぎると体のどこかで弱りつつあるのかどうか分かりませんが、疲れていることは確かですので、気をつけます。


【食事内容】
・朝食…チョコフランス、せんべい3枚、ミニチョコ10つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、焼肉、サラダ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ5個、ミニカステラ2個、ハイボール、ロック、みかん2個


ここ数日は完全にお口が調子に乗っています。不思議なのは100kg超のときと比べて明らかに甘党になっていることです。ここまでチョコレートが好きではなかったのですが…
あまりに調子に乗るとダメなのは分かっているのですが、どうしたものか…イヤイヤ、気をつけなくては！！

2/24の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：11.3%（-20.7%） 内蔵脂肪：4/18


ほとんど変わらずですが、微妙に体重が増えつつあるような気が…おそらく暖かくなっての、おしっこの回数減もあるかと思います。
過剰に水分が抜けているなという気持ちもあったもので。
それか、もうひとつの原因は寝る前のハイボール＆ロックかもしれないですね。ちょいと控えめにしていきます。


【食事内容】
・朝食…チョコフランス、せんべい3枚、ミニチョコ8つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、ポテトサラダのハム巻き揚げ、ちくわの甘辛煮、サラダ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ3個、チョコアイス1個、ハイボール、ロック、みかん2個

2/23の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.8kg（-35.2kg） 体脂肪：11.1%（-20.9%） 内蔵脂肪：4/18


昨日とほとんど変わらずでした。何か妙に暖かいです。いつもの震えながらのウォーキングも昨日は全く苦にならずにできました。
これくらいの暖かさがちょうどいいのですが、そう簡単に春はやって来ないんでしょうね。


【食事内容】
・朝食…チョコフランス、ミニアイス1個、ミニチョコ7つ、はじきマメ20粒ほど、牛乳1杯
・昼食…あべかわもち4つ、チーズハンバーグ、白菜のおひたし、みかん1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、黒糖まんじゅう、せんべい3枚、ハイボール、ロック、みかん2個

2/22の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.8kg（-35.2kg） 体脂肪：11.4%（-20.6%） 内蔵脂肪：4/18


昨日は出勤でしたので、好きなものを食べるといった感じではなかったですが、夕食も食べたので、体重は少々増加でした。まあ、気にしないことにしますが。
今日も忙しいのでこれにて。


【食事内容】
・朝食…ミニアイス1個、はじきマメ20粒ほど、牛乳1杯
・昼食…かつめし、サラダ、コーヒー
・夕食…鶏のからあげ、もち1個、サラダ
・間食…キットカット2個、、ミニみたらし団子4個、せんべい1枚、ハイボール、ロック、みかん2個