2/21の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.4kg（-35.6kg） 体脂肪：10.8%（-21.2%） 内蔵脂肪：3/18


数値はそんなに変わらずでした。今日は休日出勤なので少々食事内容が貧相になります。
さて、最近サイズダウンしてから色んな洋服やらズボンが購入できるようになったのがうれしいのですが、それ以上に大安売りの物を購入できるうれしさも大きくあります。
先日は冬物処分でコート、ズボン2本、帽子、シャツ2枚で約5500円という信じなれない値段でした。キングサイズではここまでの値段はさすがに無かったですよ。。。


【食事内容】
・朝食…ミニアイス3個、はじきマメ20粒ほど、牛乳1杯
・昼食…カレースパゲッティー
・夕食…なし
・間食…エアーインチョコ2個、キットカット1個、せんべい1枚、ハイボール、ロック、みかん2個

2/20の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.1kg（-35.9kg） 体脂肪：11.0%（-21.0%） 内蔵脂肪：3/18


ちょいと色々と行くところがあったので、かなり歩き倒しました。それだけにお腹も空いたりしたので、結構色々と食べましたが、何か妙な減少でした。


【食事内容】
・朝食…ミスドドーナッツ2個、ニンジンジュース、牛乳1杯
・昼食…ステーキ膳、味噌汁、サラダ
・夕食…野菜焼き、洋食焼き
・間食…ロッテリア絶品チーズバーガーセット、チョコクレープ、エアーインチョコ2個、せんべい1枚、ハイボール、ロック、みかん2個

2/19の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：11.3%（-20.7%） 内蔵脂肪：3/18


目の調子があまり良くなく、ちょいと遠出をしていました。
とりあえず内臓系には問題が無かったのですが、どうも貧血の気があるとのことでした。そういえば昨年、一昨年と春先に気を失って倒れたりもしていますので、きっと貧血だったのですね。用心します。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個。かるえびせんべい2枚、キットカット2つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、豚の生姜焼き、サラダ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…はじきまめ30粒ほど、ウイスキーケーキ1つ、ハイボール、ロック、みかん2個

2/18の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.5kg（-35.5kg） 体脂肪：11.0%（-21.0%） 内蔵脂肪：3/18


昨日はコーヒーばかりをシコタマ飲んでいました。気がつけば手が勝手にカップへ…なんだったんだろう？？
明日はちょいと検診のために遠出をします。まあ、健康維持も大事ですからね。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個。おにぎりせんべいミニ1つ、キットカット3つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、チキンのカレー風味焼き、きゃべつとあげの煮物、みかん1個
・夕食…なし
・間食…はじきまめ30粒ほど、チロルチョコ3つ、ハイボール、ロック、みかん2個

2/17の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.8kg（-35.2kg） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内蔵脂肪：4/18


昨日とほとんど変わらずでした。風邪を引いたようであまり良い体調ではありません。寒暖の差についていけていないような感じです。困った…


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個。えびせんミニ1袋、キットカット4つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、高菜と豚肉の炒め物、みかん1個
・夕食…なし
・間食…はじきまめ30粒ほど、ミニウイスキーケーキ2つ、チロルチョコ3つ、ハイボール、みかん2個

2/16の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：11.6%（-20.4%） 内蔵脂肪：4/18


体重の増減が激しいです。良いのやら悪いのやら？？昨日はおそらく朝からの水分だったとは思うのですが？？
さすがに一昨日は飲みすぎたようで、朝から頭がボーとした状態でした。いわゆる二日酔いってやつですね。結構辛かったです。


【食事内容】
・朝食…チョコフランス、キットカット4つ、牛乳1杯
・昼食…あべかわもち5つ、野菜スープ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…はじきまめ30粒ほど、ミニケーキ4つ、ハイボール、みかん2個

2/15の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.8kg（-34.2kg） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内蔵脂肪：4/18


昨日は大阪と京都の県境にあるサントリーの山崎蒸留所に行ってきました。最近ほぼ毎日ハイボールばかり飲んでいることもあり、妙にウイスキーに魅せられている状態ですので、これは非常に良い（酔い？）ひと時でした。

その後は何だかんだ昼食なのか、夕食なのか、間食なのか分からない状態で飲み食いしていましたので、まあ結果はこんなものでしょう。


【食事内容】
・朝食…ミスドドーナッツ1個、はじきまめ20粒、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…カツカレー、からすみ2切れ、ウイスキー（ハイボール）4杯、ストレート(15ml)3杯
・夕食…チラシ寿司、おこげスープ、フランクフルト、豚の角煮おにぎり
・間食…はじきまめ30粒ほど、抹茶ソフト、ウイスキー（ロック）2フィンガー


旅の思い出に写真を。。。なかなかなお値段のウイスキーでした。本当は12年ものが欲しかったのですが、いかんせん予算が…


試飲用のハイボールとチョコです


お土産用の『山崎10年』です

2/14の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：11.1%（-20.9%） 内蔵脂肪：4/18


先ほどまで友人達と小旅行へ行っていたので更新が遅れました。
朝からガンガンウイスキーを飲みまくり、チョイチョイ食べなど不健康な1日でした（汗
明日の体重計はいかに？？


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニせんべい3つ、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、豚肉の竜田揚げ、サラダ、みかん2個
・夕食…ドトールスイートポテト、コーヒー1杯
・間食…ミニカステラ2個、はじき豆20粒ほど、ハイボール1杯

2/13の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.6kg（-35.4kg） 体脂肪：11.0%（-21.0%） 内蔵脂肪：3/18


昨日とは一変、結構な減少でした。
実は、ここ2日間ほど雨のおかげでウォーキングができなかったこともあり、少々便秘気味だったのですが、それが解消されましたのでそのためだと思います。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニせんべい4つ、ミニチョコ5枚、牛乳1杯
・昼食…SUBWAYのローストビーフサンド、シーザーチキンラップ、ミスドドーナッツ2個、コーヒー3杯
・夕食…なし
・間食…ミニカステラ2個、はじき豆20粒ほど、チロルチョコ2個、ハイボール1杯


昨日は知り合いと外食しつつ、打ち合わせを行っていましたが、その際に10年ぶりくらいにSUBWAYに入りました。
野菜中心のサンドは非常においしかったです。カロリーも低いですし、野菜は摂れるしでいうことなしですね。

2/12の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.4kg（-34.6kg） 体脂肪：11.9%（-20.1%） 内蔵脂肪：4/18


体脂肪が何か増加している…最近甘いものが込んでいるからかもしれないですね。気をつけなければ！！（これくらいは誤差かもしれませんが）
朝から所要があり、まだ継続中ですので簡単になります。すいません。。。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、せんべい2枚、ミニチョコ5枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、牛肉とインゲン豆の炒め物、サラダ、ぽんかん1個
・夕食…なし
・間食…はじき豆20粒ほど、大福1個、チロルチョコ2個、ハイボール1杯

2/11の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.1kg（-34.9kg） 体脂肪：11.0%（-21.0%） 内蔵脂肪：4/18


まあ、いつもの結果でした。
しかし、ここ2日間は結構暖かいですね。朝も結構しっかりと起きれるのでうれしい限りです。
ただ、予報では明日以降再び寒くなるとのこと。またまた辛い日々になるのかな…


【食事内容】
・朝食…チョコフランス1個、せんべい2枚、クッキー4枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、いかリングフライ、サラダ、ぽんかん1個
・夕食…なし
・間食…はじき豆20粒ほど、プリン1つ、チロルチョコ2個、ハイボール1杯

2/10の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：10.5%（-21.5%） 内蔵脂肪：3/18


何か体脂肪が妙に下がっています…
昨日は急に腰の痛みが襲ってきて、丸一日まともに動けない状態でした。それでも仕事はしなければいけませんが、これもほとんど中腰のまま。
ここのところの腹筋の強化によるものなのか、はたまた年によるぎっくり腰なのか？？後者だったら嫌だな…


【食事内容】
・朝食…チョコフランス1個、せんべい3枚、クッキー4枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、白菜と肉団子の中華風煮込み、ぽんかん1個
・夕食…なし
・間食…はじき豆30粒ほど、チロルチョコ3つ、ハイボール1杯

2/9の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.5kg（-34.5kg） 体脂肪：11.6%（-20.4%） 内蔵脂肪：4/18


今日は妙に過ごしやすい日ですね。少々暖かいので朝の目覚めもばっちりでした。
体重等の結果は普段の内容に落ち着きつつあるようです。こんな感じでこのあたりをウロウロしつつ、最終的には65kgあたりに落ち着くのが理想なのですが。果たしてうまくいくのやら？


【食事内容】
・朝食…チョコフランス1個、せんべい3枚、牛乳1杯
・昼食…ちゃんぽん、ぽんかん1個
・夕食…なし
・間食…せんべい3枚、はじき豆30粒ほど、菓子パン3つ、ハイボール1杯

2/8の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.0kg（-34.0kg） 体脂肪：12.2%（-19.8%） 内蔵脂肪：5/18


今日は会議が入り、朝早くからなかなか時間がとれませんでした。ということで、更新がこのような時間になってしまいましたが…
さて、なかなか強烈な増加でした。胃の中の内容物もあるでしょうけれども、結構歩いたのにということで、少々ショックです…たしかに、少々食べすぎたかな？？
まあ、食べたいものを食べるという日ですので、あまり気にしないようにします。おおむね67kg前後に収まればそれで良しとします。


【食事内容】
・朝食…蒸しパン1個、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…鍋焼きうどん、レーズンパン1個、ぽんかん1個
・夕食…ごはん1膳、天ぷら3種、う巻き、サラダ、みかん1個
・間食…スタバガトーショコラ1つ、コーヒー、はじき豆40粒ほど、せんべい5枚、ビール2缶

2/7の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.2kg（-35.8kg） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内蔵脂肪：4/18


体重は微減でした。ただ、今日は休みということで、食べたいものを食べる日なので明日は一旦増加に転じます。


【食事内容】
・朝食…チョコフランス1個、せんべい1枚、キットカット3枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、豚のしょうが焼き、にんじん・大根・厚揚げの煮物、ぽんかん1個
・夕食…まんじゅう1個、揚げもちポテト1個
・間食…チロルチョコ1個、まんじゅう2個、みかん1個、ハイボール1杯

最近朝ごはんでチョコフランスを食べるのがはまっています。もともとフランスパンとチョコが大好きなので、最高のコラボです。ただ、仕事帰りになると売り切れていることもしばしば。人気があるのでしょうね。