3/23の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.0kg（-34.0kg） 体脂肪：11.8%（-20.2%） 内蔵脂肪：4/18


この3日間は、歓送迎会の飲み食いから始まり、広島のグルメツアー、昨日の休日のまったり休息と
続いたにも関わらず、思っていたほどの増加がなかったのがよかったです。
この数カ月はずっと筋トレも行い、有酸素運動も行っているので、『太りにくい体』を作ることができているのかな？
なんて思ったりもしますがどうなのでしょうね？？

さて、平日は遅くなることから、晩御飯を抜いていますが少しずつ摂るようにしようかと思っています。
もちろん夜中の摂るのでは元のもくあみですので、夕方頃におにぎりを1、2個頬張ってみます。

やはり、普段全然食べなければ、休日に食べると胃腸がしんどいのです。おそらく活動が鈍っているのかも
知れませんので、今後の事を考えても慣れさせなければいけません。その代りしっかりと運動を行うことを心掛けていきたいと思います。

ということで、しばらくは66kg台なんて拝めないかもしれませんが、68kg前後を保てるように調整をしたいです。


【食事内容】
・朝食…もみじまんじゅう3つ、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…おもち3つ、くるみの味噌漬け
・夕食…お好み焼き2枚、みかん1個
・間食…チョコレート2個、生もみじまんじゅう2個、ロック2杯


デジカメを変えまして、まだまだ使い方が慣れていないのでいつもとは違った写真になってしまいました…


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3/22の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.6kg（-33.4kg） 体脂肪：12.0%（-20.0%） 内蔵脂肪：5/18


昨日は広島まで観光＆グルメツアーに行ってきました。安芸の宮島を見てまわり、有名なお店であなごめしを頂き、
その後は広島焼きを食べ、道中に間食としてもみじまんしゅうやあなご竹輪など目はもちろんお腹まで徹底的に
楽しんでしまいました。体重は少々怖かったのですが昨日と変わらずでした。ただお通じが2日ほど全くですので、少々つらいです。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、牛乳1杯
・昼食…あなごの白焼き、あなごめし、みそ汁、つけもの
・夕食…広島焼き、いかのゲソ焼き
・間食…焼きもみじまんじゅう1個、あなご竹輪1本、もみじまんじゅう2個


ちょいと広島でのごちそうの紹介です。


あなごの白焼きです。わさびと塩で食べましたが、あっさりとしていて非常においしかったです。


あなごめしです。ウナギのように濃いたれで食べるのではなく、あっさりとした食べやすい味付けでした。
個人的にはウナギよりもこちらのアナゴの味付けの方が好きですね。。。


夜に食べた本場の広島焼きです。関西風とはちがい生地とキャベツが混ざっていないので、キャベツ本来の味がしました。


今日はお休みなので、普通に生活をしますので、体重減はなさそうです。ただあまりにも減らすことばかり
考えるのもつらいので、食べれる時に食べるようにします。


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3/21の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.6kg（-33.4kg） 体脂肪：12.3%（-19.7%） 内蔵脂肪：5/18

昨日は歓送迎会なので案の定大幅増加です。胃の中の内容物もありますが、大いにビールの大量摂取もあります。う～気分が悪い…
さらに今日はちょいと広島まで旅行に行ってきます。またまたおいしい物を食べるので、増加かも知れません。ちょいと羽目をはずします。。。行ってきます！！


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、jagabeeミニ1袋、チョコレート2つ、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、水菜と豆腐のおひたし、みかん1個
・夕食…ビール（生中）5杯、焼きとり盛り合わせ、だし巻き卵、唐揚げ、釜めし、パフェ
・間食…なし



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3/20の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.8kg（-35.2kg） 体脂肪：11.4%（-20.6%） 内蔵脂肪：4/18


今日は歓送迎会なので、晩からの飲み食いがあります。
ということで明日は増加決定ですね。まあ、仕方無しです。。。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、jagabeeミニ1袋、チョコレート2つ、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、マーボー豆腐、みかん1個、いかり豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、あんぱん1個、おかきミニ袋2個、みかん1個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/19の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.3kg（-35.7kg） 体脂肪：10.9%（-21.1%） 内蔵脂肪：3/18


もうすぐ春分の日だというのに、えらい寒さです
ウォーキングを行っている時も、ブルブル震えながらの状態でした。寒暖の差が激しいような気がしますが、毎年こんなものだったのかな？？


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、jagabeeミニ1袋、チョコレート5つ、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、豚肉の龍田揚げ、サラダ、みかん1個、いかり豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ3個、アイスクリーム1つ、みかん1個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/18の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：11.7%（-20.3%） 内蔵脂肪：4/18


昨日は年度替わりの事務所整理やらなんやらで、結構な肉体労働でしたがあまり変わりなくでした。まあ、これくらいのキープが一番望ましいので良いのですが。
体をしっかりと動かした後は、何か変な期待をしてしまう自分がいるのが少々恥ずかしい次第です


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、jagabeeミニ1袋、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…いなり寿司5個、ちらし寿司、みかん1個、いかり豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ3個、クッキー2枚、まんじゅう1個、みかん1個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/17の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：11.3%（-20.7%） 内蔵脂肪：4/18


とりたてて特別に無茶苦茶な制限を行っているわけではないですが、順調に戻っています。
これは間違いなくチョコレートでしょう。
今週から病気のように貪り食っていたチョコを減らしたらこのような結果になりました。

やはり何事も適度な量ってやつが必要なのですね。反省です


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、せんべい2枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、豚肉の照り焼き、ちくわの甘辛煮、サラダ、みかん1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、いかり豆40粒ほど、みかん1個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/16の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.3kg（-34.7kg） 体脂肪：11.1%（-20.9%） 内蔵脂肪：4/18


何か妙な体脂肪の変動です（汗

実はここのところ、ウォーキングは行っていたのですが距離をさぼっていました。
時間にして約20～30分程度で終わらせてしまったので、少々体脂肪が増えていたのかもしれません。
昨日は暖かかったこともあり、ガチンコダイエット時の内容に戻すと、今日のような体脂肪の
結果になったわけです。

やはり継続と根気が一番。久しぶりに約1時間ほど歩きましたが、程よい疲れと気持ちのよさは良いものです。これから暖かくなったら、しっかりと歩こうと思います。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、せんべい2個、牛乳1杯
・昼食…ラーメン、あべかわもち3つ、はじき豆40粒ほど
・夕食…なし
・間食…まんじゅう1個、キットカット1箱、ロック1杯、ハイボール1杯



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3/15の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.5kg（-33.5kg） 体脂肪：12.3%（-19.7%） 内蔵脂肪：5/18


昨日の宣言通り（？）結構な増加でした。まあ、毎週の週初の現象ですので、胃の中の内容物が出れば少々収まるでしょう。
とは言うものの、少々口が調子に乗っている感が否めないのでしばらく気をつけます。
実は、ふと自室のごみ箱を見るとお菓子の箱ばかりだったので、こりゃいかん！と気付い次第です。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ5個、牛乳1杯
・昼食…菓子パン2つ、せんべい5枚
・夕食…ごはん1膳、揚げだし豆腐、しめじの天ぷら、鱈の天ぷら、大根サラダ、ビール1缶
・間食…チョコアイス1個、せんべい2枚、じゃがポックル3袋、いかり豆40粒ほど、みかん1個、ロック1杯



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3/14の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.2kg（-34.8kg） 体脂肪：12.2%（-19.8%） 内蔵脂肪：5/18


昨日は夜に友人と飲んでいましたので、しっかりと増加していました。
まあ、仕方無しですね。今日は久しぶりの休みなので、食べたいものを食べようと思っています。ということで、明日は爆増決定です（汗


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ4個、牛乳1杯
・昼食…お昼の定食（ご飯、酢豚、だし巻き、クラムチャウダー、マリネ、サラダ、ケーキ）
・夕食…バーにて（ハイボール2杯、ロック3杯、チョコ、スナック菓子、ポテトのサラダ）
・間食…チョコケーキ1個、いかり豆30粒ほど、みかん1個



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3/13の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.0kg（-35.0kg） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内蔵脂肪：4/18


昨日、今日と朝が早くて普段の生活のリズムが崩れているようで、どうも調子が出ません…
ただ、結構な忙しさはようやくひと段落しましたので、少々旅行などで羽をのばしたいなあと思っています。


【食事内容】
・朝食…マクドナルド朝マック、ミニチョコ4個、おかき2枚、牛乳1杯
・昼食…サイゼリアの日替わり（ご飯、ハンバーグ、白身の魚フライ、サラダ）
・夕食…なし
・間食…チョコケーキ2個、いかり豆30粒ほど、みかん2個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/12の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：11.4%（-20.6%） 内蔵脂肪：4/18


今日は早朝からの仕事で手が離せない状況ですので、報告のみということで。。。
すいません


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ6個、おかき2枚、牛乳1杯
・昼食…ご飯1膳、すきやき、みかん1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、いかり豆30粒ほど、みかん2個、ハイボール1杯、ロック1杯


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3/11の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.4kg（-35.6kg） 体脂肪：11.8%（-20.2%） 内蔵脂肪：4/18


しかし寒い日々が続きますね。手足がジンジン痺れてしまいます。
体重は水分が出ていくことでの減少でしょう。体脂肪が若干増加傾向にあるようですが、これは間違いなくチョコレートの摂取によるものだと思います。
最近全くチョコレートの食欲が止まりません（泣）

どうしてなのか全く見当も付きませんが、なんか周期的にこんな感じの欲求が襲ってくるようです。今日は少々落ち着きつつあるようです。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ10個、おかき5枚、牛乳1杯
・昼食…ご飯1膳、ニラ炒めフライまんじゅう
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、カステラ1個、いかり豆30粒ほど、みかん2個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/10の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.0kg（-35.0kg） 体脂肪：11.8%（-20.2%） 内蔵脂肪：4/18


最近甘いものが込んでいるので、若干増加傾向にあるような状態です。
毎年ですが、春先になると強烈に食欲が沸き、さらに甘いものが欲しくなります。去年の今頃はまだ100kg超だったのとダイエットをしていなかったので、実績がないですが今回は自制をしっかりと行わなければいけませんね。

まあ、あまりにもやつれても仕方がないので、68kgを大きく上回らない限りは許容範囲としようと思います。体脂肪率も12%前後で収まるように気をつけていきます。



【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ5個、おかき2枚、牛乳1杯
・昼食…ご飯1膳、とんかつ、サラダ、フライまんじゅう
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ1個、ロールケーキ1個、うぐいすあん饅頭2個、みかん2個、ハイボール1杯、ロック1杯



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3/9の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.4kg（-34.6kg） 体脂肪：12.2%（-19.8%） 内蔵脂肪：5/18


ありゃりゃ、結構増えていますね。
昨日はどうしても我慢が出来なく、昼食後におやつとしてマクドナルドにてハンバーガーを食べてしまったので仕方なしでしょう。
それから、お通じも…たいてい便秘の時はいたずらに体脂肪率も上昇するので、今回もその可能性が…まあ、数値的には許容範囲なのであせらずいきます。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、ミニチョコ8個、おかき4枚、牛乳1杯
・昼食…ご飯1膳、てんぷら3種、焼きいか1匹、サラダ、フライまんじゅう
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ1個、マクドポークバーガーセット、ソフトツイスト、みかん2個、ロック1杯



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