4/22の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.3kg（-33.7g） 体脂肪：12.3%（-19.7%） 内臓脂肪：5/18


体脂肪の増加が妙にありました。まあ1%前後の変動は普通にあることですが、それでも増えると
良い気持ちではないですね…
一方の体重ですが、今週は全然元に戻らないということで、おそらく気の緩みからの増量かもしれません。
冬場の66kg台は、寒さからくる水分の排出が原因なのでこれからはそうそう見られるものではないかも
しれませんが、やはり67kg前半から中ほどくらいには調整しなければいけませんね。
今週ももう週末。日曜日は休みなのでしっかりと食べることを考えると、来週始めには69kg台に
なるかもしれません。

少々調子に乗っていた感もありますので、しばらく節制に努めます。反省ですね。。。


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、クッキー3袋、ミニチョコ1個、牛乳1杯
・昼食…ごはん1杯、肉じゃが（牛肉、じゃがいも、にんじん、こんにゃく）、キウイ1個
・夕食…なし
・間食…いかり豆（30粒ほど）、チロルチョコ3個、クッキー1枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん1個


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4/21の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.9kg（-34.1g） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内臓脂肪：4/18


昨日は結構暖かかったです。ウォーキング時には少々汗もかき、気持ちの良い環境でした。
ところで、偶然なのかどうか分かりませんが、気温が上がると体脂肪率が少々減少するような気がします。
実際のところ因果関係があるのかどうかは分かりませんが…


【食事内容】
・朝食…菓子パン1個、チーズせんべい3袋、クッキー1枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1杯、厚焼きたまご、キャベツと厚揚げの煮物、キウイ1個
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、クッキー2枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん1個



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4/20の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.2kg（-33.8g） 体脂肪：11.7%（-20.3%） 内臓脂肪：4/18


昨日は一昨日の反省から少々気をつけたのに、増えていました…
まあ、週初なので様子を見つつにします。しかし雨、雨、雨…うっとうしいですね。
何よりも日課であるウォーキングができないのが辛いです。ただ昨日は残業があったのでどちら
にせよ無理でしたが（泣）


【食事内容】
・朝食…チーズおかき1袋、70%チョコ3つ、牛乳1杯
・昼食…焼きめし大盛り、チーズ、ハム、キウイ1個
・夕食…なし
・間食…ミニ菓子パン3個、チーズせんべい2袋、クッキー2枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん1個


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4/19の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.8kg（-34.2g） 体脂肪：11.8%（-20.2%） 内臓脂肪：4/18


昨日は休日ということで、食べたいものを食べたのですが、いつもよりも何故か体重が増えていない？
結構甘いものなどの間食が激しかった1日でしたが、まあこんなこともあるかな？という感じでとらえておきます。


【食事内容】
・朝食…調理パン、牛乳1杯
・昼食…冷麺、菓子パン、じゃがビー
・夕食…ご飯1膳、豚のステーキ、サラダ、ビール（500ml）、ほしたこするめ
・間食…クッキー2枚、チョコ2個、70%チョコ3枚、シュークリーム2個、ミニチーズケーキ1個、ロック1杯


レコーディングしたものを改めて見ると、間食時の甘いものの列挙…ちょいと調子に乗り過ぎましたね。
以前にも書きましたが、減量してから妙に口が変わったようで、薄味好きの甘党＆酒飲みに変貌してしまいました（汗）
酒飲みは今に始まったことではありませんが…

今はまだ体重、体脂肪共に抑えられていますが、どこかで堰を切ったかのように増えだしかねませんので、
甘いものの分量を少々減らしていかねば！！



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4/18の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.3kg（-34.7g） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内臓脂肪：4/18


昨日は休肝日ということで、ほぼ毎日飲んでいるウイスキーを止めました。代わりにハイボール用の
炭酸水（何の味も変哲もない炭酸です）をそのまま一気飲みして寝ました。やはり満足感は得られないですね（笑）
ちなみに、この炭酸水をそのまま飲むのが結構好きなのですよ。周りからは変人扱いされますが…


【食事内容】
・朝食…調理パン、おかき小袋2つ、70％チョコ3枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、牛肉と高菜の炒め物、サラダ
・夕食…なし
・間食…ヨーグルト、チロルチョコ2個、70%チョコ3枚



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4/17の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.1kg（-34.9g） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内臓脂肪：4/18


昨日は雨のためウォーキングはお休みでした。やはり、少しでも歩かねば、なんとなく体がギクシャクしてしまいます。
ところで、ふと気づいてしまったのですが、昨日までの記事に『内臓脂肪』の部分がすべて『内蔵脂肪』と『臓』の字が違っていました。

恥ずかしい限りです…

ただ、PCの変換時に『ないぞう』と打って変換したものが『内蔵』では…もう少し変換機能もかしこくなって欲しいものです。
これまでの記事のすべてが間違っていますが、もう正す気力もないのでそのままに。本日からしっかりと訂正いたします。。。


【食事内容】
・朝食…調理パン、おかき小袋1つ、70％チョコ3枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、どろ焼き、サラダ、アイス
・夕食…なし
・間食…ブランデーボンボン3個、70%チョコ6枚、ロック1杯、みかん1個


また、口がチョコを欲しています…何だろうこの訳のわからない、病気のようにチョコばかり食べたくなる日々は…中毒？？



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4/16の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.7kg（-35.3kg） 体脂肪：11.7%（-20.3%） 内蔵脂肪：4/18


ようやく66kg台です。まあ、これくらいのペースが一番ですね。
週初に増加し、週末に減少していく。これもおよそバイオリズムの一つになってきましたし。。。
もしこの流れが崩れたら注意するようにします。それにしても4月だというのに、寒い…何だこりゃ？？


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋1つ、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、チキンの味噌ダレ焼き、サラダ、アイス1本
・夕食…なし
・間食…どらやき1個、70%チョコ6枚、ロック1杯、ハイボール1杯、キウイ1個



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4/15の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.3kg（-34.7kg） 体脂肪：11.5%（-20.5%） 内蔵脂肪：4/18


ほとんど変わらずです。

さて、この数か月間懸命にダイエットをしてきました。特に脂肪の燃焼に力点を置いてのメニューを
実行してきた成果なのか、体脂肪率も平均以下になっていますが…

お腹のお肉やら足のお肉はかなりガンコなもので、なかなか減ってくれなかった経緯があるのですが、
腕の太さに関してはどんどん細くなっていくなぁ～なんて思ったりしていました。一応筋トレはしている
ので腕の中ほどはそれなりの太さはありますが、手首の太さがなかなか適度にならなく、ガンガン痩せています。
痩せる分には…という声も聞こえてきそうですが、実は、昨日私の手首を見た子供に『骨と皮だけやん！気持ちわる～』
というきつい一言が…さすがに、『気持ち悪い』は少々凹みますよ（泣）

子供は素直なので、ある意味一般論の代弁者。ということはやはりヤツれているのか？腕立てでは手首が
鍛えられていないのか？ちょいと色々と再考させられます…無理な節制をしているつもりは無いのですが…
仕事柄、夜を抜いているとはいえ、それ以外の時間帯には結構いらない物も食べていますし、休日はしっかりと
食事を摂るように心がけていますし…こりゃ困った！！


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋2つ、チョコ3枚、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、酢豚、わさび漬け、サラダ
・夕食…ゴマ入りもちもちスティックパン2本
・間食…アーモンドチョコ2個、チョコ6枚、ロック1杯、ハイボール1杯、みかん1個



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4/14の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.3kg（-34.7kg） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内蔵脂肪：4/18


今日のウォーキングは昨日の分も合わせていつもよりも長く行いました。
途中でスーパーや、レンタル屋に寄り少々寒い中黙々と歩き続けていると、風邪も引いてしまったようです…
寒い中であればそれなりの格好をしますが、この寒暖の差は辛いですね。早く治さねば！


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋2つ、70％チョコ3枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、オムレツ、サラダ
・夕食…なし
・間食…メロンパン、アーモンドチョコ2個、チョコ6枚、ロック1杯、ハイボール1杯、みかん1個


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4/13の記録

本日の体重計の記録です。


体重：67.7kg（-34.3kg） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内蔵脂肪：4/18


昨日の大雨でウォーキングができずでしたので、何か体がしっくりこないです。今日は少々長い距離歩きます。


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋4つ、70％チョコ6枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…鍋焼きうどん、チーズケーキ
・夕食…なし
・間食…アーモンドチョコ2個、70%チョコ3枚、ロック1杯、ハイボール1杯、みかん1個



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4/12の記録

本日の体重計の記録です。


体重：68.2kg（-33.8kg） 体脂肪：11.8%（-20.2%） 内蔵脂肪：4/18


まあ、こんなものでしょう。

ここ数か月間ダイエットを行ってきましたが、体重・体脂肪率の変化以上に変わったのが、『味覚』なのです。
以前は『コッテリは嫌だけれども、塩辛いものが好き』だったのですが、最近は極力野菜を摂るようにしていると
大嫌いでした生野菜などが自然に食べられるようになってきました。さらに周りが『ちょっと薄味では？』
なんて言っている時でも『そうかな？？結構味が付いているけどなぁ～』といった感じの感想にもなります。

そしてこれは困ったことなのですが、妙な甘党にもなりつつあるようです


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋3つ、70％チョコ6枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…親子丼、はじき豆30粒ほど
・夕食…ごはん1膳、焼き手羽先5本、根菜と揚げの煮物、ビール1杯、ハイボール1杯
・間食…ポテチ1/4袋、コアラのマーチ1箱、70%チョコ3枚、ロック1杯、みかん1個



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4/11の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：10.5%（-21.5%） 内蔵脂肪：3/18


昨日の帰宅後に体重計に乗ると、体脂肪率が8.3%とというあり得ない数値でしたので、きっと電池切れだろうと思い、電池を新しい物に取り換えて再び計測。8.5%でした…
なんか、ここのところ体重は大きく変化していないのですが、体脂肪率の減少が目立ちます。少々暖かくなったから？？原因が分かりません…

ひょっとして70％チョコが原因？脂肪の吸収を妨げる（穏やかにする？）効果があるようですので。
あまりにも体脂肪をガンガン減らすつもりはないので、できれば12%前後で推移してくれればと思いますが、いかんせん天の邪鬼な体ですので、減ってほしい時には増え、増えてほしい時には減りますからね。まあ、自然の成り行きに任せることにします。。。

今日はお休みなので、がっつりと食べます。


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋3つ、70％チョコ3枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、とんかつ、サラダ、はじき豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チーズケーキ、チロルチョコ3個、70%チョコ5枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん1個



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4/10の記録

本日の体重計の記録です。


体重：66.4kg（-35.6kg） 体脂肪：10.5%（-21.5%） 内蔵脂肪：3/18


おやっ！？結構な減少です。何故だかさっぱり分かりませんが…
最近はいらないものを食べ過ぎているなぁ～と反省しつつも口が言うことを聞いてくれないという困った状態でもあります。
にも関わらずです。特に体脂肪は朝の測定では過去最低値のような気が…


【食事内容】
・朝食…菓子パン、おかき小袋3つ、70％チョコ6枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、鶏肉の味噌照り焼き風、サラダ、はじき豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ3個、70%チョコ5枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん1個

チョコレート多すぎですね。ちょっと控えるようにします。



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4/9の記録

体重：66.9kg（-35.1kg） 体脂肪：10.9%（-21.1%） 内蔵脂肪：3/18


やっと66kg台が拝めました。
しかし、また寒くなってきました。ウォーキングが辛いです。ただ少しでも歩かないとなんとなく
体調がおかしいのでここは気が抜けません！！


【食事内容】
・朝食…調理パン、カステラ1個、おかき小袋1つ、70&チョコ3枚、アイス1本、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、牛肉といんげん豆の炒め物、サラダ、はじき豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ3個、70%チョコ5枚、ハイボール1杯、ロック1杯、みかん1個



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4/8の記録

体重：67.1kg（-34.9kg） 体脂肪：11.3%（-20.7%） 内蔵脂肪：4/18


ようやくいただき物の甘いお菓子達がなくなりつつあります。賞味期限のこともあり結構な勢いで
食べてしまいました（汗）
そのためか、今週は全く66kg台を見ていません…すこし増量したのかもしれないですね…
気を引き締めなければ！！


【食事内容】
・朝食…調理パン、カステラ1個、おかき小袋2つ、ヨーグルト1個、牛乳1杯
・昼食…ごはん1膳、焼きブリ、水菜とあげのおひたし、はじき豆30粒ほど
・夕食…なし
・間食…チロルチョコ2個、せんべいミニ袋3つ、70%チョコ5枚、プリン1個、ハイボール1杯、ロック1杯




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