不眠症？！

私、実は高校生（もっと前かもしれないんですけど）くらいから不眠症のようなものが続いてるんですね。。。布団にはいってもすぐに寝つけないんですそして色んな考え事をしてしまう。。。するとさらに眠気が覚めて目がギンギンと…
旅行など泊りがけで友人とでかけたりすることがありますね。夜になり布団に入って５秒で夢の世界って人いますよね…
実にうらやましい限りですが…
ひどい人になるとこっちが話してる途中で眠る人もいる…
話してるのに横で「くーっくーっ」と鼻息が…
わしゃ誰に喋ってんだよって
本やテレビなどでやってる不眠症対策なるものは一応試してみたんですが…
例えば寝る前にホットミルクを飲む、部屋を薄暗くしてみる、パソコンやゲームなど目を使うことはなるべくしないｅｔｃ…
しかし！少しも効果がでない…OTL

これって不眠症なのでしょうか？私と同じような症状の人います？
不眠症対策として「これをやるといいよ。」ってのがあったら教えてほしいです