クロスバイク乗ることで得られる健康効果！

クロスバイク、ウォーキング・ランニングと並んで有酸素運動のリーダー格といわれています。　　　(*^▽^*)


有酸素運動は、体内にたまっている糖質や、脂肪を燃やしてエネルギーを生み出すことから、ダイエットに効果的だと言われています。そのため、実際に病院などでも運動療法として取り入れられているそうです。

■クロスバイク乗ることで得られる健康効果！


脂肪燃焼・ダイエット効果

クロスバイク、ペダルをこぐ運動（ペダリング運動）により足や腰などの筋肉を使うため、下半身を鍛えるのに効果があります。それに加え、実はハンドルの位置や上半身の姿勢をキープすることで、腕・腹筋・背中・腰など、体全体を鍛える効果があるといわれています。
また、弱い力が長く筋肉にかかり続けるペダリング運動は、体内にたまっている体脂肪を燃やして使います。さらに、自転車はウォーキングやランニングなどに比べて、足首やひざ、腰などへの負担が少ない運動のため、必要になるエネルギーもランニングの3分の1ほど。
普段運動しない人でも、無理なく長時間続けられることも大きなメリットです。

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お休みの日はなるべくクロスバイクで広瀬川から名取川までクロスバイクに乗っています！　　　　　(-^□^-)