山岳RUN

今日は朝から晴れの予報。山岳練習してきました。

武蔵五日市駅を基地にスタート。檜原街道から風張峠へ長い上り。
上川乗からは少し勾配がきつくなり、旧料金所過ぎからは平均勾配8％程度。


都民の森で補給。気温は14℃です。

ここから風張峠を越え一気に三頭橋を渡り139号を左折して小菅村へ。
小菅村役場より右折し、丹波山に向かう峠を頂上までトライ。最大15％にヘロヘロでした。


引き返して県道18号を上野原方面へ。鶴峠、田和峠をクリヤして下り基調を気持ち良く走しる。


棡原(ゆずりはら)から甲武トンネルに向かう本日最終上り。


甲武トンネル着。ここから下り基調で基地の五日市まで。


お昼は塩ラーメンに餃子。上ったご褒美でチャーシューメンに！



コース


走行データ

距離: 109.98 km
高度上昇値: 2,366 m
平均スピード: 22.2 km/h
最高速: 63.1 km/h
平均心拍: 138 bpm
最高心拍: 166 bpm
平均ケイデンス: 71 rpm
最高ケイデンス: 200 rpm(?)

平均気温: 19.1 °C
毎分気温: 14.0 °C
最高気温: 26.0 °C

by Nori