引き締めジンジャー

施術会開催スケジュール＆詳細

２０１０年　４月１７日(土) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　５月１６日(日) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　６月１９日(土) (１０時～１５時３０分)

２０１０年　７月２４日(土) (１０時～１５時３０分)
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。
４月の施術会は４月１７日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

covermake@mail.goo.ne.jp

カネボウから発売されている「引き締めジンジャー」ご存知ですか
ドリンクタイプとソフトカプセルタイプとありますが、早い話しが体脂肪を燃やして代謝をあげようという目的。生姜は身体を温めるにはもってこいですからね。これを飲んで運動をするとかお風呂に長くつかるとか・・・。商品のホームページを見ると運動も紹介されています。わたしもまだ試したことがないのですが、今ちょっと気になっている商品です。

鍼にはまるの巻

施術会開催スケジュール＆詳細

２０１０年　４月１７日(土) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　５月１６日(日) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　６月１９日(土) (１０時～１５時３０分)

２０１０年　７月２４日(土) (１０時～１５時３０分)
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。
４月の施術会は４月１７日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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最近ちょっと通いだした鍼鍼灸師をしている友達がいてのやり取りをしていてちょっと行ってみようかなあ・・・なんて感じで行き始めました。通っているのはその友人のところではないのですが・・・通うにはかなり遠いところに住んでいるのでわたしが通っているところの鍼は患部に指してそこに電気を通すという方法です。ちょっとチクリとはしますが、一日パソコンとのにらめっこ等で凝り固まった肩はす～と軽くなりますよ
わたしは「何筋トレのしすぎ」って聞かれましたけど・・・。もうちょっと稼動域が広がればトレーニングのときのバーベル重くできるんじゃないかと
よし、いっちょ、頑張ってみるかねマッサージもしてくれるのでなかなかいいですよ～

お散歩、お散歩！

施術会開催スケジュール＆詳細

２０１０年　３月２０日(土) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　４月１７日(土) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　５月１６日(日) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　６月１９日(土) (１０時～１５時３０分)
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。
3月の施術会は３月２０日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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暖かくなってきてお出かけにもほんと、いい季節になりました。散策にももってこいの季節到来です。ということは薄着の季節もヒタヒタと忍び寄って来てるわけで・・・シェイプアップも今取り掛からないと薄着の季節が来てからではもうすでに遅し
でも、あまりつらい運動もねえ・・・という方はまずウォーキングから始めてはいかがでしょう。もちろん今ブームのランニングでもですが、楽しみながらやりましょう。桜はまだですが、歩いていると結構花が咲いていたり、沈丁花の香りが漂っていたりするものです。お気に入りのカフェまで歩く・・・お気に入りの景色の見えるところまで走るこれなら続けられそうでしょう。是非、風のにおいを感じながら歩いたり走ったりしてみて下さい。
画像の花はわたしが散歩で見つけた木です。すごい遠くからでも鮮やかなピンクが目に飛び込んできて「なんの花だろう」とわくわくしながら近づいて撮った一枚です。普通のお宅の玄関を入ったところに咲いていたのですが木に「豆桜」と記してありました。ひとつひとつは本当に小さな花ですが、見事ですよねえ。こんな発見したくなったでしょ

簡単ストレッチ

施術会開催スケジュール＆詳細

２０１０年　３月２０日(土) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　４月１７日(土) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　５月１６日(日) (１０時～１５時３０分)
２０１０年　６月１９日(土) (１０時～１５時３０分)
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。
3月の施術会は３月２０日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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健康のためには食事はもちろんからだを適度に動かすことも大事わたしもジム通いが習慣になる前は家でダンベル体操くらいでしたから、なかなか運動を習慣化するのは大変ですよね。
でも、一日働いたからだ、ほぐしてから休むと次の日の朝はちょっとからだが楽になっているかもしれませんよ。
わたしはジムでもちろんクールダウンはしてきますが、筋肉疲労を残さないためと怪我防止のために寝る前にちょっとストレッチをしています。主に肩まわりや足ですが、必ずやるのが股関節のストレッチ
仰向けに寝た状態で足の裏同士を合わせます。このとき腰の部分が浮かないように気をつけましょう。ジムでも股関節をやわらかくするための運動はしてますが、このストレッチが気持ちがいいのとやわらかくする手助けになってる気がします。
すわり仕事も立ち仕事も必ず疲労は来ますから、一日働いたからだに感謝をこめてストレッチしてみませんか

ゴールデンタイム

施術会開催スケジュール＆詳細
２００９年１１月２９日(日）(１０時～１５時３０分）
２００９年１２月１９日(土) (１０時～１５時３０分）
２０１０年　１月１６日(土）(１０時～１５時３０分）
２０１０年　２月１４日(日) (１０時～１５時３０分)

２０１０年　３月２０日(土) (１０時～１５時３０分)

＊すべてスタート時間です。


＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。
12月の施術会は12月19日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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運動の習慣があっても年齢的なものか、ちょっと増えた体脂肪が落ちなくなってます。
脂肪も落としたいですが筋肉まで落ちては何もならないし、むしろもうちょっと増やしたいくらいなのでプロテインに頼ってみることに！
前にも粉の水で割るタイプのは飲んだことはありますが、あれだとトレーニング後30分以内のゴールデンタイムに飲むにはジムにシェイカー持っていかなきゃならないし家に帰ってからではゴールデンタイム過ぎてるしで結局続かずでした。なので、ウイダーゼリーのプロテイン買ってみました。
NEWSの山下君と浅田真央ちゃんが宣伝してるヤツです！
味はヨーグルト味で飲みやすいです。
さて効果はいかに(笑)
でも続けるなら箱買いしなきゃダメかしら？

早朝トレーニング？

12日(土)のメイク相談会はまだ午後に空きがございます。
お気軽にメールでお問い合わせ下さい。

今後のメイク相談会

２００９年　 ９月１２日(土)　(１０時～１５時３０分)
２００９年　１０月１０日(土)　(１０時～１５時３０分）
２００９年　１１月２９日(日） (１０時～１５時３０分）

２００９年１２月１９日(土)
(１０時～１５時３０分)

＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。
9月の施術会は9月12日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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ダイヤモンドヘッドから日の出を見るツアーに行って来ました。
頂上までは歩いて40分くらいかかるので当然頂上からご来光は間に合いませんから、途中で日の出を見てから登山スタートです。
朝5時台にホテルを出発してますから歩いている時は6時台！
登山道は手すりもついていて比較的歩きやすくなっていますが、幅が狭くすれ違うのがやっとのところも！頂上近くになると急な階段が！
ここも狭いので立ち止まることもできません。
でもここを越えれば美しい景色が目の前に広がります。
正しく早起きは三文の徳！ビーチもショッピングもハワイでは楽しみですが、山登りやエコツアーも違った発見があっていいですよ！

白湯ダイエット

今後のメイク相談会

２００９年　７月１２日(日)　(１０時から１５時３０分)
＊午前と１４時以降は空きがございます。
２００９年　８月２２日(土)　(１０時から１５時３０分)
２００９年　９月１２日(土)　(１０時から１５時３０分)
２００９年　１０月１０日(土)　（１０時～１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。


次回の施術会は　７月１２日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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今ひそかなブーム？のダイエット方法！
ダイエット効果はわたしにはわかりませんが、腸を目覚めさせるにはいいようです。
よく朝起きたら一杯のお水っていいますけど、起きがけって飲みづらくないですか？
これを白湯に変えてみて下さい。
ポイントはゆっくり時間をかけて飲むこと！
まぁ熱いのでごくごく飲むのは不可能ですけどね！
これなら朝食の支度をしながらでもメイクをしながらでもできるでしょ！
わたしがテレビで見たのはヨガインストラクターの千葉麗子さんがインドにレッスンを受けに行ったときに先生が白湯を飲んでいて彼女も真似してやり始めたら痩せたとか！
便秘がちな方には効果的かもしれません。
白湯ですからお金もかからないのでだまされたと思ってやってみても損はないと思いますよ！(笑)

スリミングコスメ

今後のメイク相談会

２００９年　７月１２日(日)　(１０時から１５時３０分)
＊午前と１４時以降は空きがございます。
２００９年　８月２２日(土)　(１０時から１５時３０分)
２００９年　９月１２日(土)　(１０時から１５時３０分)
２００９年　１０月１０日(土)　（１０時～１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。施術代としてカバーメイクご希望の方も大人のメイクアップ講座ご希望の方も一律1000円頂戴しております。
これ以外の料金は一切かかりません。


次回の施術会は　７月１２日(日)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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夏が近いというかもう夏ですけどこの時期になると必ずといっていいほどテレビ・雑誌・ネットで取り上げられるのがダイエット！
男も女も今始めないともう後がない！みたいな記事がおどってますよね！
そして女性向けダイエット企画によく載っているのが塗って引き締めるボディ用化粧品！
15年くらい前にディオールのお腹に塗って引き締める化粧品が爆発的に流行ったことがありましたけど、パリに旅行に行ったときに友達の分までひっくるめて３つも４つも買ってきた覚えがあります。
でも、使いきった記憶ももちろん痩せた記憶もありません(笑)
やはり、食生活・運動に気をつけたうえで使えば効果があるのかなぁと思いました。
そう言えば、会のメンバーでも約一名、去年の服が入らないとか騒いでいる人がいますねぇ。
今流行りのスリミングコスメどれか使って実録ダイエット企画やってもらおうかなぁ！

肩甲骨動かしてますか？

今後のメイク相談会


２００９年　４月１１日（土）（１０時から１５時３０分）
２００９年　５月１６日（土）（１０時から１５時３０分）
２００９年　６月１３日（土）（１０時から１５時３０分）
２００９年　７月１２日(日)　(１０時から１５時３０分)
＊すべてスタート時間です。




＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。


次回の施術会は　４月１１日(土)１０時～１５時３０分（全予約制です）
ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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人間は意識しないとからだの後ろ側は動かせないものです。
シェイプアップに関していうと肩甲骨の柔軟性=脂肪燃焼効率なんですって！
知ってました～？
早い話が肩甲骨がスムーズに動かせないとやせないよ！ってこと！
シェイプアップの必要のない方でも意識して動かさないと肩凝りの元になったりします。
オフィスや夜寝る前にもストレッチをして常にスムーズに動かせるようにしておきましょう。
手を後ろで組んで上げるだけでも効果がありますよ！何かと忙しい時期ですが疲れを貯めないで乗りきりましょう。

お腹の力

今後のメイク相談会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００９年　２月１４日(土)　①１８時３０分　②１９時３０分（②のみご予約可能です。）
２００９年　２月２８日(土)　①９時３０分　②１０時３０分
２００９年　３月１５日（日）（１０時から１５時３０分）
２００９年　４月１１日（土）（１０時から１５時３０分）
２００９年　５月１６日（土）（１０時から１５時３０分）
＊すべてスタート時間です。

＜カバーメイク・カウンセリング>

あざ・白斑・傷跡・タトゥーなどのカバーを希望される方に、カバーマーク／マーシュ・フィールド／資生堂などのカバー専用化粧品を使って、カバーメイクの方法をご提案する会です。メイクに関することで、日ごろ悩んでいることがあれば、是非、施術会にいらしてください。


次回の施術会は　２月１４日（土）①１８：３０～②１９：３０～ （全予約制です）（②のみご予約可能です。）ご予約はメールで承っております。ご希望のお時間・お名前・当日ご連絡がとれるお電話番号またはアドレスをご記入のうえ、お気軽にご相談下さい。その他、お友達と３人以上でメイク教室も承っております。こちらもメールでお問い合わせ下さい。なお、誠に勝手ではございますが、開催当日はメールチェックが不可能なため、ご予約は前日の２０時までにお願いいたします。ご了承下さい。

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スポーツクラブのスタジオレッスンで鏡に写った自分の姿のかっこ悪さに愕然とする今日この頃・・・。
スタイルが悪いのはもちろんなのですが、疲れてくると全然きっちり動けてない
そこではたと気づきました。疲れてくるとお腹の力がぬけていることに
長いこと通ってて今頃気づいたのかいって感じなのですが・・・。
そういえば、インストラクターの方も「お腹の力ぬかないように」っていつも言ってますよねえ。
疲れてきたときこそお腹に意識を集中すると足もいつもより上がることに気がつきました。
普段、立つとき歩くときもちょっと意識してみましょう。
意識しないとお腹に力って入ってないと思いませんか
お腹に力を入れて立つとちょっと背が高くなったような感じがしますよ。
普段、運動の習慣がなくてもこの意識で随分違うと思います。
まず、一日お腹に力を入れて立つ、歩くを意識的にやってみましょう。
結構疲れると思います。背筋も伸びていいですよ。