cocon.ashiya鍼灸院のスタッフ日記

女性鍼灸師の
あれこれをとりとめなく。
ゆる過ぎる頻度で更新。

春は🌸心身をゆるめ伸びやかに

2018-04-09 10:56:49 | 日記
藤本式ボディーワーク抜粋
第2弾

『寝姿勢とタオル枕で癒す』

ストレスで凝り固まった現代人の体とココロをほぐす3つの
ワークのご紹介。

まずは寝転ぶための少し固めのマットレスなど
をご用意。


❶『仙骨枕』で---

-- 骨盤周りをゆるめましょう!

フェイスタオルを骨盤の幅より
やや小さめに4回ほど折りたたみ
タオル枕作り。


仰向けに寝転んでタオル枕を
お尻の骨盤中央にある仙骨の下
に当たるように敷く。


そのまま数分間
リラックス!するだけ
骨盤〜背骨の筋緊張をとります。



❷『腎臓枕』で---

-- 下半身の冷えをとりましょう!

まずは、右腎臓の真下(右肋骨の下端で背骨の右側)
あたり背中側にタオル枕を敷き
仰向けにねる。


右手のひらを右肋骨の下脇あたりに乗せる。


左手のひらは下腹部の膀胱の上
あたりに乗せて数分間目をつむり
リラックス!じんわり血流がUp

※左腎臓も同じくケア。


❸『手枕』で---

-- 神経の高ぶりを鎮めましょう!

まず、両手のひらを後頭部に添えて頭を支える感じで仰向けに。


「後頭下筋」をゆるめるために
頭を上下左右にゆっくり自由に動かす。

そのまま目をつむり数分間リラックス。
イライラを鎮め、自律神経を
癒やします。



以上の

❶〜❸のワークで
ご自身の心身と向き合う時間を。
ぜひ。



------春めき🌸
自律神経が乱れやすい季節!
ココン芦屋鍼灸院では
「自律神経を整える治療」を
おすすめしています。------