晴走雨走！ ELITE arion mag 導入

もしかしたら雪で閉ざされる北陸の自転車乗りには必須だったのかも。

３本ローラー（室内用自転車トレーニング台）　ELITE arion mag　導入。



冬にたくさんの雪が降る北陸金沢では、基本的に自転車には乗りません。
積雪が無くて晴れていれば乗って乗れないことはありませんが、
日陰で凍結していたり、天候が崩れたり、また車等の迷惑にもなるためです。

スキーもしなくなった今では、冬はもっぱらウォーキング。
積雪時のウォーキングはこれはこれで楽しいものですが、やっぱ自転車乗りたい。

トレーニングジムにあるエアロバイクなんかは問題外だし、
後輪を固定するローラー台はいちいちセッティング面倒くさく続かなそう。
３本ローラーはバイク自身が固定も何もせずにローラーの上を走るので
難しいと聞いていました。

それでも、正しいフォームで乗れるようになるし、
固定ローラー台と違って、通常の走行のように足以外にも腕や背筋など全身を使うから


「やっぱ、やるなら３本ローラーでしょう」



動作音。
ローラー自体は音がしませんが、自転車自体の走行音がするので、夜室内でやるのは家族に迷惑かな。
この点は、車庫でやることで解決。


乗ってみた。
you-tubeで初心者のやる転倒シーンなどをチェックし、正しい乗り方を確認し。ライド。
さすがにビンディングシューズでなく一般のシューズで始めましたが、
あれ…意外とすんなり乗れる。軽いギアだと多少ふらつくけど、大丈夫。
走行中に横に置いたボトルをとって飲むことも出来た。
多少前後に揺すってみても脱輪することもない。


アメニティー向上。
自転車の少し前にテーブルを置いた。
iPodからブルートゥースでJAWBONEのJAMBOXへ送って音楽かける。
同じくiPodでタイマー設定１時間。
今日は雨降りの寒い日になったが、ものの１０分で汗かき始めるから、
下はチャリパン上はポロシャツでタオルかけて走る。
横の窓枠にはウォーターボトル。走行中にも飲める。


初走行。
１時間ほど走ってみました。
横幅５０cm弱のローラーは狭い印象でしたが、走っていてもさほどブレる事もなく、
ボトルをとったりしてふらついても、通常の走行のようにその幅の中でふらつきが収まります。
すぐに体が暖まるので、車庫を閉めておけば冬場でもトレーニング可能。
気持ち良く汗がかける。
HRのグラフは通常の走行と違って、ほぼフラット。
これはHRのコントロールも容易であることを意味しています。


KAIZEN
こんどは、テーブルの上にMac置いて、DVDを見よう。
さらに時間なんてあっという間。
iPodのタイマーはカウントダウン式にしよう。
通常は重目のギアで乗ることにしているので、ローラー台ではケイデンスを意識しよう。


「晴耕雨読」ならぬ、「晴走雨読」を旨としていましたが「晴走雨走」を実現。
雪の降る冬だけでなく、雨の日でも、年中使える。
しかも車庫で乗るから家族に負担もなく、時間もフリー。


今年の冬は、たくさんの映画を見ることになるだろうなぁ。

CAD-av:75
HR-av:153
TIME:1:10



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追記：1117 20:55

本日２度目のローラー。
テーブルの上では、テルマエロマエの上映中。
１時間と決めていたので、続きは明日のココロだ。

慣れてきたのか、ケイデンスが変わらないのにHRを下げることができました。
極めてフラットで安定したHRグラフに感心です。

CAD-av:72
HR-av:143
TIME:1:00



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追記：1118

CAD-av:78
HR-av:137
TIME:1:00


CAD-av:84
HR-av:145
TIME:1:02



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追記：1120

風呂入る前に軽快に２０分。

CAD-av:94
HR-av:140
TIME:0:22



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がんばろう、日本
あたりまえの毎日に早く戻りますように
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