中性脂肪

　うん、嫌なワードだw
中性脂肪の値だけが急に上昇するみたいなことが
あるのかと思って調べてみたら、意外とあるみたいでした
ただ、割と変化を受けやすい値らしく検診前に食事を食べると
当たり前ですが直ぐに値に反映されるみたいです
ただ自分の場合は検診当日は空腹状態だったので
何かを口にして上昇という可能性と肝機能低下の可能性は低いと
なると不規則な食事ですかね…

参考にしたサイトにも
1日3食を心がけ、早食い、まとめ食いはせず、腹八分目に留め、
糖分は控え、深夜の飲食は避けることで、脂肪は減っていきます
と、ありました

お休みは1日3食ですが、仕事しているときは起きてからと深夜で
2食だな…
家系的に早食いですね…
食べる時間はついつい遅くなってしまいますね…
深夜の間食の罪深さよ…
⇒暴飲暴食は控えて、21時前までに食事を終わらせるようにし
炭水化物を控えて野菜を多く取るという感じなのでしょうかね…

■ジュースや炭酸飲料を減らそう
⇒この夏場で清涼飲料水のみまくってる…orz

■お菓子、スナック菓子、菓子パンなどを減らそう
⇒深夜に口にしてますね

■生成された炭水化物（白米、麺、白パン）などは食べすぎないように
⇒安いとつい買って食べてしまいます

■アルコールはほどほどに
⇒これは大丈夫そう。

■肉よりも魚を選ぼう
⇒お魚…

■カロリーオーバーに気をつけて
⇒計算したことないけど、明らかに越えてる

生活習慣と食生活の改善をしないといけないみたいですね…