入院４日目

術後２日目です

今日から筋トレ始めます
リハビリセンターは年末年始お休みなので、自主練でしかも自己流。
アキレス腱のときのことを思い出しながら、ネットでもちょっと調べました。
車いす生活なので、足の筋力が極度に低下してしまうので、下半身中心の筋トレ。

①　仰向き足挙げ
②　横向き足挙げ
③　うつ伏せ足挙げ
④　腹筋
⑤　腰かけた状態で足挙げ

これが基本。このほかに、ベッド上であおむけ状態になって膝を下に押し付ける、座った状態で足の指をグーパー

こんな感じかな。２０回ずつ２セットにしようかと思ったけど、真剣にやると結構きついから、１０回ずつ３セットにした。
おなかを割るのが目標！！

膝の曲げ伸ばし機械もかけました。今日は膝１１０度まで曲げました。

回診では、昨日のガーゼをとって、テープになり、シャワーOKになった。
シャワーは専用の足カバーを推奨されて、ファミマで買ったけど、２枚で１０００円くらい。結構高いのね。
アキレス腱のときはただでくれたのに。

しかもそれ、結構ゴムが弱いので、勢いよくシャワーしたら、漏れるから大変。ま、買いましたけど。

さっぱりしましたよ。