Ｏ脚をなおす！

お久しぶりでした。
ドリリングの術後リハビリをやってます。

先月のＭＲＩで軟骨が一層できてきていたので、順調のようですが、
痛くて階段昇降ができません。

いまは、自転車やってます（まだ雪があるからエアロバイクね）

そんでＰＴの先生に言われたのが、「Ｏ脚」とふくらはぎの筋力低下。
これが膝に負担をかけているかもしれないって。

アキレス腱切ったあとリハビリあんまりしなかったから、右が細ってる。
つま先立ちもなかなかできないのだ。ヤッパやらんとな。

あと、Ｏ脚は昔からコンプレックスだった。

直せるものならなおしたい。

膝下の内旋運動と内旋しながらの膝伸ばし
立って膝を少し曲げた状態から膝を外側に向けて立ち上がる

１週間続けてきたら、すこし内旋しやすくなってきた。
あるくときに膝がぶつからなくなってきた。
左足の小指の付け根にあった「たこ」が柔らかくなってきた

そんな少しの反応でＰＴには鼻で笑われたけど、私にとっては大きな反応。
がぜんやる気が出てきた。

ネットで調べてストレッチを追加してまた頑張ろう。