食生活改善の時？！

風が強めの・・・曇り・・・

　　

斜面の雪解けはーーーズンズン進む！？

　　

葉先の緑の鮮やかさも。。。進む？！！



そうそう（笑）

先日の・・・《尿管結石》騒ぎから

食欲はまだ・・・戻っていない


今までも・・・ちゃんとした食事は

＜一日一食＞が殆どだったナ～（汗）

当然の如く・・・自分一人のために調理する・・・って＜無＞・・・（苦笑）


でも。。。もう痛い思いはしたくないし！！！

って事で。。。又少し調べてみた


『シュウ酸カルシウム結石』

・摂りすぎたシュウ酸とカルシウムが結合して石化する

・カルシウムを多く摂る方が良い（尿では無く便で排出されるため）

・・・・・なるほど～～～


『シュウ酸を多く含む食品』

・野菜＝＝（ホウレンソウ）（キャベツ）（タケノコ）（ブロッコリー）（レタス）・・・etc

・飲み物＝＝（紅茶）（コーヒー）（お茶）

・果物＝＝（バナナ）

・他＝＝（チョコレート）（ココア）（ピーナッツ）（アーモンド）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・etc


って？！　エェェ～～～！！！

普段。。。私が好んで食べている物が＜多々＞！！！


＜キャベツ＆ブロッコリー＆レタス＝＝＝大好き！！！＞

＜コーヒー＝＝＝少量づつとは言え一日中飲んでる！！！＞

＜バナナ＝＝＝毎朝ヨーグルトと食べてる！！！傷み出すと２本食い！！！＞

＜チョコレート＆ピーナッツ＝＝＝冬場になると何故か？・・・常備！！！＞


これだけでも・・・含有量上位を占める食品をほぼ毎日摂っていたのか～（汗汗）


発症した患者さんのほぼ８０％～８５％は

コーヒー・紅茶・お茶からのシュウ酸過剰摂取だったとか？？？

（（（思い当たるから・・・怖い）））

（（（５年程で再発確率高し・・・ってもっと怖い）））


そして？！！！

肝心の一食は・・・サラダ山盛り！！！

＜肉＞等の動物性タンパク質！！！

の献立が多い～～～！！！


そして　そして・・・魚類は殆ど食べないから

カルシウム不足・・・って事に？？？（汗汗汗）


ハァ～～～

肝心の一食は・・・脂質多め＆塩分多め・・・と

悪いことだらけだった（泣）


ハァァ～～～

ちょうど。。。良いきっかけカナ～～～


＜＜＜食生活改善の時？！＞＞＞


（（（自分自身のため？？？。。。頑張ろう（爆））））


ぽつり。。。ぽつり。。。

ひとりごと。。。