久しぶりに、よ～動いた(^_-)-☆

サークル前の見回りです。
まず、
プランターの「パプリカ・黄」カメムシに・・・

多肉植物・・・花が咲いてます。


9時なったき、そろそろ準備しようか
先週は先生のお盆休みでサークルは火曜日・木曜日ともお休みだったので久しぶりの
「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」です。
山下先生作のバックで行こかね…夏らしいでしょう～～

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「ウオーキングエクササイズ」

①の運動
　台を跨ぎながらone・two・threeで両手をのリズム③　
　(台に上がって、右に降りて、台に上がって、左に降りる）

　台の周りを4歩で歩いて正面に戻る。

　片足づつ台の斜めを(つま先でも踵でもOk)タッチ⑧
　ベーシックステップで台に上がりながら
　片手は肩・もう片方は足の付け根にタッチしながら交互に動かす。④
　次に片手はクロスして肩・もう一方は脇へスライド④


②の運動
　レックカール(片足をお尻まで蹴り上げる）を⑤
　マンボを④(斜めに）
　Vステップしながら、片手づつ上(Vの形）・下2回づつ
　台から下りて体を右・後ろ・右・元の位置へと移動します。


先生時々、反対向いたりして、教室の中で移動する。
先生ばっかり見て、安心していると皆、動きがバラバラになってしまっている。

脳トレ兼ねての運動大好き

動いて、汗かくとスッキリするねぇ～
体育館から出ると「きゃぁ～」スコールやいか！19号の影響か！
20号もじんわりと近づいてきゆうし・・・・・嫌やっちゃ