テレビやネットからは悲しいニュースや
ショッキングな話題が飛び込んできて
こちらも辛くなってしまう今日この頃です。
人はネガティブな映像を2分見ているだけで、
ストレスホルモンが分泌され
判断力も落ちてしまうそう。
どうしたらこの鬱鬱とした状態から抜け出すことができるのか！？
なんか面白いことないかなあ。。
なんてスマホばかりのぞいていても余計に
悶々としてきてしまいます。
心が楽になる提案1
まずは外に出て、出来れば緑の中を歩いてみましょう。
たった15分、空と風と緑と大地とつながってみるだけで、心が素直になってくるのが分かります。
深呼吸。
息を大きく吸って、吐く時間をなるべくゆっくり、長く吐きます。
自立神経は吐く時に副交感神経が優位になるので、よりリラックスできるのです。
えっ？こんなところにキノコ？
きっと今まで気づかなかった新しい発見がどこかにあるはず！！
心が楽になる提案2
やっぱり私はお茶を淹れてと提案します。
キッチンに立ってお湯を沸かして、
自分のためにお茶を淹れる。
それも美味しいお茶をね^_^
ポットを温めて茶葉もしくはティーバッグを入れて、
沸きたてのお湯を注ぎます。
沸かしすぎはダメですよ。
ここは気を使ってあげて
一番大事な私のために淹れるお茶だから。
きっと美味しいだろうな♬
美味しいに決まってる！！
と、多大なる期待を込めて淹れましょう。
どんな味になりましたか？
ほうら、人生捨てたもんじゃない^_^
提案3
これで大丈夫だと思いましょう。
あなただけが辛いわけではないですよ。
誰かと比べて落ち込む必要なんてない。
私も自分の至らなさに反省ばかりしています。
だけど、全部がダメじゃないでしょう？
時にはネガティブな感情も必要なんです。
ポジティブになる準備をしてるだけ。
何を感じても大丈夫。
私はあなたの味方です。
心が楽になり、幸せになる提案4と5
続きはまたあとで。
いまから、教室の買い出しに行って来ます！！
