美肌のための生活習慣

美肌のための生活習慣についてお話ししましょう。


１　ビタミンを摂取して美肌に

ビタミンをしっかり摂る事で肌が活性化され、美肌が期待できます。

２　野菜・果物ををしっかり摂って美肌に

ビタミン類が豊富な野菜や果物は肌を元気にし、美肌に繋がります。

また、含まれる食物繊維が腸を掃除して、ニキビを防ぎます。


３　早めに寝て美肌に

美肌のための新陳代謝に欠かせないのは、きれいな血液。

夜の２２時～２時は、

肝臓で血液洗浄がさかんに行われますので

この時間帯に睡眠をとることが美肌に繋がります


４　乾燥を防いで美肌に

皮膚は乾燥すると肥厚化してトラブルが起こりやすくなります。

美肌のためには化粧水や加湿器で、水分を補給することが大切です


５　紫外線対策を万全にして美肌に

紫外線は日焼けの原因になるだけじゃなく、肌の老化を進めます。

美肌のためには日焼け止めクリームや帽子で

しっかりガードしましょう。