からだに優しいダイエット ヨーグルトダイエット

ヨーグルトが体に与える効果として最も有名なのは便秘解消ですね。


便通がよくなることがダイエットにもつながるヨーグルトですが、

ただヨーグルトを食べていればヤセるというわけではありません。

今回は、ヨーグルトのダイエット効果と、

ヨーグルトを食生活に取り入れて効率よくダイエットを

成功させる秘訣などをご紹介しましょう。


ヨーグルトの特徴は、なんといっても

牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ

私たちのお腹の中には「乳酸菌」をはじめとする

たくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、

重さにすると1kgにもなるそうです。


なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は

体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、

乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、

これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。


腸の調子が良くなるということは、

腸の運動量が増えるということなので

基礎代謝量アップにもなり、ヤセやすい体質にもつながります。


また、「乳酸菌」によって作られる酸は、

病原菌や食中毒菌といった有害な菌＝「悪玉菌」の増殖も抑えるため、

免疫力アップにも効果的といえます。