インターバル 速歩 🌙 : 国賊 共犯 ドクター江部❗ ; 間取り 速歩 ❗

　　🏄️🏝️🛋️　　インターバル　速歩 🌙

　　　　　　　　　;
　　　 解放🎵　を急ぐべき、　シナ⚡　による、　
　桜木　琢磨　市議　らをの　実質　での　拉致⚡　たる　事件ら⚡
　　　　　　　　　;　　　　

🌍🌘 日本医学 ; 和方❗
　　　　　 　;
　 三石分子栄養学 ➕ 藤川院長系　 ; 　代謝医学🎵
　　　　　 ;

🌎 　 より、 　体だけの現象な事ら、と、
　　　　 精神系の現象な事ら、 との、
　　 　 すべてに関わる、
　　　 『 　代謝🎵 　』　、 らや、 その各々は、

　 人々の心と体の健康性や命を、
　　 能　　ヨ　　く、　成し付け得る、 もとな、
　　要因性 、でもあり
　　　　、

それらを、 より、よく、
　成し付ける❗
　　 事を、
目的な事として観宛てる場合において
　　　、
より、 直に、 自らで、
　 それらを成し付け
　　　、
　 それらの成る🎵
　　　事と、
　 自らの成る🌙
　　事とを、 重ね合わし得る、
　目的性 、 でもあり
　　　、

　それらを、 加減し、左右する❗
　　　事で、
　 より、直に、 それな自らで、
　人々の命と健康性との、あり得ようら、
　　を、 加減し、左右し得る❗
　　　、
　目的性の要因性 、 を、 自らへ、
　 観宛てられるべき、筋合いにある❗
　　　。

より、 　目的性の度合いを、
　　自らに帯びない ✔️
　　　 要因性を、
　外因性 、とするならば
　 、
　より、 直に、 自らで、
人々の命や健康性の度合いらを成す、
　　　のに必要な、
　　あるべき、代謝を、 成せない ✔️
　　運動🎵　性　
　　ら　、　などは
　　　 、
　 あるべき、あり得る、 代謝🎵　ら、への、
　　外因性 、であり
　　　 、

　 より、 間接的に、
あるべき、　代謝🎵　らを左右し得る、
　 立場にある。


　 より、 あるべき、
代謝系らを成し付け得るようにする❗
　　　上で、
　➖定の運動性ら
　　　、などが、
　特定の、 あるべき、 代謝🎵　 らを成さしめる、
　手続きな事として、
　より、 欠かし得ない、
　ものである場合らにおいては
　　 、
　その場合ごとの、
　　　それらは、
より、 その目的な事を成す❗
　　　向きで、
より、目的性の要因性としての度合いを、
　自らへ、観宛てられるべき、
　 立場を占める事になる。


　 その場合も　　　　
　　　　、
　 あるべき、 代謝🎵　 ら、の、 各々や、
　 より、 全体が　　　　
　　　、
人々の命や健康性を、 より、直に、
　　自らで、成す
　　　、
その、 目的性の要因性 、 である、
その度合いを、 どれだけに、 成し
　　　、
　 それへ、 どれほどに、 自らで、 直に、
　 関わり得るか、の、 度合いらに応じて
　　 、
　それら、の、
　 人々の命や健康性を成し付け得る、
　　向きでの、
　　重要性の度合いら、が、
　観宛てられるべき、 筋合いを、
　 自らに帯びる事になる。


　 薬らや、 手術ら、などによる、
　あるべき、代謝ら、や、
　 それらの連携性を、 成し得る、
　度合いら、は
　 、
　 薬らや、 手術ら、 などの、
人々の命や健康性とを成し付け得る、
　 事へ向けての、
それらの重要性の度合いら、でもある、
　 が、
あるべき、 代謝らの全体へ対して、
　薬らや手術ら、などの、 成し得る、
　代謝らは、
　 数 ％ 　、 以内の、
　 度合いのものでしかなく ✔️
　　 、
　 その連携性を成し付け得る事での、
　重要性の度合いら、が、
　それより、 甚だしく、
　大きく、 あり得るにしても
　　 、
　 それらを合わし得た
　　　以上に、
　人々が、
　　　日頃に、
　 飲み食いする宛ての物らによって
　　　、
　あるべき、 代謝らの全体を、
　　　より、
　漏れ ✔️　、を、無しに、 成し付ける❗
　　　　、
　 　事の方が、
　圧倒的に、 成し得る、
重要性の度合いは、 大きい❗　　　】
　　 　　。


☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。

Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.

タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。

☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、

日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、

英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、

日本政府の財政における 、 緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、

彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、

その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。

地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、

地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、

人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、

日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、

日本国民たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、

それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。


☆ ドクター江部 ;
http://www.jtrc.or.jp/interval/interview.php
科学的エビデンスが支えるインターバル速歩
信州大学大学院特任教授
NPO法人熟年体育大学リサーチセンター副理事
医学博士能勢博

このサイトを覗いてみました。
能勢博士によれば、

ヒトの体力は20歳代をピークとし、30歳を過ぎると、
誰しも10歳加齢するごとに5～10％ずつ低下しくそうです。

これを防ぐために
アメリカ・スポーツ医学会(ACSM)は、
個人の最大体力の 60～80％に相当する強度の運動を、
1日20分以上、週に3日以上実施する個別運動処方を推奨しています。
そうすれば6カ月で体力が10%向上し、
それに比例して生活習慣病の症状が改善するそうです。
しかし、通常のウォーキングでは運動強度が低すぎて、
効果が上がらない、とのことです。

そこで、能勢博士が推奨するのが「インターバル速歩」です。
いつでも、どこでも、誰でも、そして安価に、
体力向上のための運動トレーニングができます。

インターバル速歩ですが、
これは、「速歩」と、「緩歩」を3分間ずつ交互に行うものです。
これを速歩が1日トータルで15分以上になるように、
週に4日以上実践すればOKです。
速歩ばかり、行えばよいようなものですが、
なかなか速歩を５分、１０分連続的に
続けるのは体力的に難しい人が多いようです。
それで、３分交代なのですね。
ウィークデ―が忙しい人は、週末にまとめてトータルの速歩時間が
週60分になるように実施してもいいそうです。

能勢博士の研究によれば
インターバル速歩を5ヶ月間行えば、

１）体力が最大20％増加。
２）生活習慣病指標が20％改善。
３）医療費が20％抑制。

とのことで、これを「20％の法則」と呼ぶそうです。

私は、69歳ですが、階段を４回くらいまでは駆けあがります。
速歩を続けても、まったくしんどくありません。
運動は、１／２週間くらい、おじさんのテニス（ダブルス）を
４セットくらい行うくらいで、スポーツジムなどは一切通っていません。
（正確には、４０代前半に、１年くらい、１／週、スポーツジムに通ったことがあります。）
そのわりに体力が全然おちないので、少し不思議に思っていたのですが
能勢博士の研究や説明で、腑に落ちました。

「速歩が1日トータルで15分以上になるように、週に4日以上」

これが目標なら、江部康二は、１９７９年２９歳で高雄病院就職以来、
毎日速歩で院内を、６０分以上は、歩いていましたので
軽くクリアです。
基本、私の歩行は、ほとんどが速歩で、ゆっくり歩きは
あまりありません。
幸い、速歩で、６０分間以上歩き続けても
全く息切れもありません。
手持ちの、ヤマサの活動量計で測定すると、
歩数の６０～７０％が速歩（パワー　ウｵーク）でした。

生来のせっかちな性格と早歩きパターンが、
69年間、結果として、私の体力を保ってくれたようで、
ありがたいことでした。


☆☆☆
NHKでもインターバル速歩が取り上げられています。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_13.html
運動の健康効果「インターバル速歩に挑戦！」
松本大学大学院　根本賢一教授
更新日2016年9月7日

NHKの上記サイト、とてもわかりやすく、説明されていますので
是非、覗いてみてください。
インターバル速歩では、筋トレもしていないのに
太ももの筋力が13％上がったのは特筆ものですね。

以下、一部を抜粋です。

・・・インターバル速歩とは？
インターバル速歩は、速歩の分数が1日合計15分以上になるよう行うのが基本です。
3分の速歩を5回でも、1分の速歩を15回でもかまいません。
週に4日以上行うのがお勧めですが、無理をせず徐々に行うようにして下さい。・・・

・・・60歳前後の中高年を1日8000歩以上のウォーキングを行うグループと、
1日15分以上のインターバル速歩を行うグループに分け、
5ヵ月間、週4日以上行って、最大酸素摂取量と太ももの筋力を比較すると、
ウォーキングのグループはほとんど変化がなかったのに対して、
インターバル速歩のグループは最大酸素摂取量が9％上がり、
太ももの筋力が13％上がりました。
最大酸素摂取量が上がるということは、全身の持久力が高まることを示しています。
全身の持久力が高まると
心臓の病気や糖尿病などの生活習慣病になりにくくなります。


　　 🤽🪞🦈　　 〘　　溺れ🌙　 得よう、　への　 気付き法🌙　 ら🌙
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/b5a87b9651fd4652f3b252d04572741c
　

🦖🌊🌘 喉 で、 つながり得る⚡️　、 餅ら ✔️

https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/ce02a3b9abb229022e63a4bc882ed7f1


　　🦖🌖🏄️　　 みぞし法🎵　　;　　 ハイムリック法🎵
　　
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/6ae5ecb970fc0fb9264978f27a3e5388


　　🦖🌎🏄️　　 『　 分離🌙　 』　性　による、　善悪🌙　
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/8c6cb50f67274210c07446eb80877f52



　　 🌍🌎　　 『　　メチル基　 ＣＨ3　 ➕　 Ｂ３　　』
　　　　　　 ;

メチル基　　ＣＨ3 　　、　の 不足 ✔️
　　　は、
　　　脂肪肝 ✔️　、により、　生じる❗
　　　　 ；

　　　藤川徳実院長❗
　　　　 ;


　　・ナイアシン　は、
　　　ＣＨ3　　、を　、　自らの側へ受け容れる、
　　メチル基 、への、受容体　なので、　
　　　　　理論的には、
　　メチル基での不足が、起こり得る❗
　　　。


　　・その場合においては
　　　　、
　　ＣＨ3　、を、　自らの側から、他者へ与え付け得る
　　　、
　　メチル基、　をの、　供与体である
　　　　、
　　　レシチン　　1200　mg　　✖️　　2
　　　、
　　　を併用すれば、
　　メチル基での不足は、容易に解消できる❗
　　　。

　　
　　・もしくは、　
　　メチル基　をの供与体　な、　ベタイン　、を併用する。


　　ナイアシン・アミドで、不調になられる方は、
　　　メチル基　が　不足しやすい ✔️
　　　、
　　　体質の可能性があります。


　　　まず、　
　　高 ✔️ タンパク　　/　　低 ✔️ 糖質 食で、
　　　脂肪肝 ✔️　を改善させる❗
　　　　。


　　そして、　
　　ナイアシン　アミド　に、
　　レシチン　　1200　mg　　✖️　　2
　　　　、　を併用する。


　　　当院の患者で、
　　”　　レシチン　　7000　mg　程度を併用する❗
　　　　と、
　　　ナイアシン　、による効果が高まる❗　　”
　　　　、
　　　と言っていた人がいます　　　】
　　　　　　。




🌍🌎 武漢　コロナ ✔️ 　、　 などに　感染したら、
　　　　　　　飲んでは、いけない ✔️　 、 薬ら 　 ;
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/19dbcde1460060f8ffb5b682fed103e4



🌕🌍 『　　レシチン　　』
　 　 ;

【 　 lecithin 　
　　　　　、 　は、
　　グリセロ・リン　脂質　の　➖種。


　 自然界の動植物において、
　すべての細胞らの中に在り
　　　、
　生体膜　をの　主要な構成分。



　レシチン 　
　　、 という名は、
ギリシャ語で、　 　卵黄🎵 　を意味する 、
λέκιθος 　　（ 　 lekithos 　、 　レキトス 　 ）
　 に由来する。



　 レシチン 　、は、
　　 元は、
リン　脂質　の 　➖種類である
　　　、
　ホスファチジル　コリン
（ 　Phosphatidylcholine　 ） 　、への、
　　別名であったが
　　　、
　　現在では
　　　、
リン　脂質　を含む、 　脂質　から成る、
　製品のことを、 総称して、
　レシチン 　
　　、 と呼んでいる。



市場　などでは、 原料に、
何を使用しているかで、分類され
　　、
卵黄　を　原料とするものは、
「 　卵黄 レシチン　 」
　　、
大豆を原料とするものは、
「　 大豆 レシチン 　」
　　　 、
と呼ばれ、区別される。



レシチン　の　特性として
　　　、
油を、 水に分散させて、
　粒の各々を作る
　　　、 　
『　　乳化　力 ✔️　　』
　　　、と
　　　、
皮膚　や　粘膜　から、
物質を透過させて吸収する❗
　　、
浸透の作用がある。



これらがゆえに、
医薬用な、 リポソーム 　、への材料、とか、
静脈への注射用な、 　脂肪　乳剤　、に、
　痔　や　皮膚病　への　治療薬として、
　利用されている。



　体内で、
　　脂肪 ✔️　 、が、
エネルギー　として、
利用され、貯蔵される際に
　　　、
　タンパク質 、 と結びついて、
　『 　リポ・タンパク質 　 』　、 となり
　　　、

血潮らの中を移動する
　　が、

　この、　タンパク質　、と、　脂肪　との結合に、
　 『 　レシチン 　 』 　、を必要とする❗
　　　　 。



体内の、　 レシチン　の　総量は、
　体重が、 　６０ Ｋg 　
　　　、 の、 　ヒトで、
　６百 グラム 　、程度である。



　レシチン　の　 不⚡　足 　
　は、
　疲労 ✔️　、 　 免疫力の低下 ✔️　、　 不眠 ✔️　、
　動脈　硬化 ✔️　、 　 糖尿病 ✔️　、
　悪玉　コレステロール　の　沈着 ✔️
　　　 、
　　　などの、
　多くの症状ら、 への、 原因ら、の、
　➖定の度合いで、 あり得る　　　】 ;
　　。



　　🦈⛲　　肺　、が、　鼻水のごとき液で、覆われ、固められて、　
　　　　　　窒息⚡️　 死 ✔️
https://blog.goo.ne.jp/callthefalcon01/e/fa6f1d716e3be15cd662c640c2b4bda3