減量日記 目標達成 【8/25～29】

 

減量目標達成！

さらに目標から100グラム減らしての－２．６ｋｇ。

【開始時目標】減量達成日：　8/31(日)　目標体重：59.4kg ⇒ 56.9kg　(-2.5kg）
　※体重計測は、起床後トイレに行ったあとでの定点観測。

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減量日記　8/25(月)　計量忘れ　【残6日】

朝　食　：ご飯1膳、味噌汁、ベーコンエッグ、バナナヨーグルト
昼　食　：ご飯１膳、鮭、サラダ、バナナ１本
夕　食　：ご飯半膳、焼きサバ、枝豆、バンバンジー
運　動　：自転車　41分ローラー台　17kmインターバルインターバル強々度

感　想　:
今日は、フフフの誕生日。48歳になった。50歳まであと2年。楽しみだ。
減量中なので、誕生祝は1週間延ばしで来週とした。自分に勝って迎えたい。

今週末にノリクラが迫った。やり残した事は沢山あるが、来年の楽しみとして
持てる力を出し切りたい。なんて、先週までの五輪選手の試合前コメントみたい。

などと力みすぎて、起き抜けの体重測定を忘れた。なので今日の記録は食事だけ。

ヨーグルトはバナナにレーズンとプルーンを添えて、更にジャムも。
このところはマテルネのブルベリーコンポートがお気に入り。甘くないのがいい。

焼きサバが土曜日から食べたかった。願いがかなって大満足。
脂が乗っていてウマウマ。またしても減量の大敵。言う傍から自分に負けてる(汗)。

バンバンジーはタレから作った。摺りゴマを使ったのがイマイチ。
やっぱりスリコギでゴリゴリやるべきだった。まあ、それなりの味ではあったが。

週末に買ったわさび漬けが美味い。田丸屋ではなく天城の丸山園。絶品！低カロリー。

どうも飢えているせいか、食い物特集になってしまった。反省。

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減量日記　8/26(火)　ガマンの効果　【残5日】

朝　食　：ご飯1膳、味噌汁、納豆、生卵、バナナヨーグルト
昼　食　：塩焼きそば、キウィ1個
夕　食　：ご飯半膳、ピーマン肉詰め、梨1個
運　動　：自転車　80分ローラー台　33.5km
体　重　：57.7kg
体脂肪率：14.1%(アスリート用ではないので参考値。実際はこの半分程)
前々日比：-0.7kg
総減量　：-1.7kg
BMI　 　：18.4　(理想18～20)

感　想　:
やっと57kg台に戻った。ガマンの効果が出ている。あと-0.8kgだ。力石徹になるぞお。
体にかなり飢餓感がある。テーパーリングは終盤にきている実感がする。
木曜日からカーボローディングを始めるので、最軽量を記録するのは木曜日の起き抜けだろう。

午前中に夕食の下ごしらえ。焼き上がりを想像して、思わずお腹が鳴る。
最近の我が家の食卓に並ぶものは全て手作り、手抜き無し。我ながら美味いと自画自賛。

雨が続いていて、外を走れないのでローラー台。
アップ30分＋強負荷20分＋ダウン30分　20分は245W。
運動前のVAAM摂取は続けている。

あと5日だ。自転車のセットアップをする。フロントディレラーも外す。
アルミスプロケット投入。決戦仕様で6.28kg(センサー,GARMIN付)。VELLUM最軽量を記録。

日本縦断は9/16～10/2に決めた。航空券も予約完了。楽しみだあ。

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減量日記　8/27(水)　目標達成間近だ　【残4日】

　【減量達成日：　8/31(日)】
＞目標体重：59.4kg⇒56.9kg　(-2.5kg)＜

朝　食　：ご飯1膳、味噌汁、納豆、梨1個、バナナヨーグルト
昼　食　：お弁当（鮭弁当＋サラダ）
夕　食　：ご飯半膳、中華オムレツ、リンゴ1個、梨3/4個
運　動　：自転車　40km(荒川:朝ロードで)、35km(日中：ＭＴＢで）
体　重　：57.2kg
体脂肪率：15.4%(アスリート用ではないので参考値。実際はこの半分程)
前日比　：-0.5kg
総減量　：-2.2kg
BMI　 　：18.3　(理想18～20)

感　想　:
今日の57.2kgは自己最軽量。あと300グラムだ。目標達成が見えてきた。

朝、いつものように3時過ぎに起きる。起き抜けからお腹が空く。いい傾向だ。
起きた時から食欲がある、という状態が理想的なダイエット。
ここでバナナヨーグルトを食べる。マテルネの甘くないブルーベリーがひときわ美味い。

久しぶりに雨のない一日。朝練も涼しく気持ちいい。

お弁当を持って大崎ゲートシティにある再就職コンサルティングオフィスで終日作業。
80席のパーテーション、PC、Fax、電話、コピー、必要資料に秘書まで付いている。
解雇になった会社が契約してくれて、再就職完了を完全サポートしてくれる。有難い。
英語のトレーニングもあるので、予約。外資向け英語での面接トレーニングもそのうち。

帰り道、天王洲アイル裏のデッキでマツダのDemioのCM撮りをやっていた。
新人の女優さんのようだ。撮影風景をしばらく眺める。

ベルギーで御用達にしていた中華屋のオムレツを思い出して夕食に作ってみた。
思った味が再現できて嬉しい。女房の評判も上々。

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減量日記　8/28(木)　あともう少し　【残3日】

　【減量達成日：　8/31(日)】
＞目標体重：59.4kg⇒56.9kg　(-2.5kg)＜

朝　食　：シリアル、バナナヨーグルト
昼　食　：お弁当（塩焼きそば大盛）
夕　食　：ご飯1膳、鮭のワイン蒸、筑前煮、桃1個、キウィ2個
運　動　：自転車　40分ローラー台、40km(日中：ＭＴＢで）
体　重　：57.1kg
体脂肪率：13.9%(アスリート用ではないので参考値。実際はこの半分程)
前日比　：-0.1kg
総減量　：-2.3kg
BMI　 　：18.2　(理想18～20)

感　想　:
昨日より更に0.1kg絞って57.1kg。自己最軽量を今日も更新。
あと200グラムだ。いけるか。

今日からカーボロディング開始。昼食からしっかり食べるサイクルに切り替えた。
でもLSDで脂肪燃焼。ローラー台踏む前にVAAMを飲む。これ、効く。高いのでまとめ買い。

今日はラッキーなことに、自転車に乗っている最中は雨は降らず。
建物の中に入っているときに降ってくれた。ありがたい。さすが晴オトコじゃ。
しかしサドルでお尻が濡れる～。どうもクリートの調子がよくないなあ。

ハローワークで失業保険説明会に出る。これ強制。時間も指定。
暗い顔が部屋いっぱいに並んでいて、ネガディブパワーが満ちている。やだやだ。
すんばらしい早口機関銃トークで、一方的に説明。日本語聞き取りコンテストだな、こりゃ。

午後は再就職コンサルティングオフィスへ。担当コンサルタントと話が弾んで、気が晴れる。
来週は完璧な職務経歴書作りに向けての最終作業だ。

鮭のワイン蒸しは、簡単でいい。
7mmに輪切りした玉葱をフライパンに敷詰め、鮭のせてワインかけて蓋して蒸し焼きにするだけ。
好みでチーズも載せた。うまうま。

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減量日記　8/29(金)　意思の勝利　【残2日】

　【減量達成日：　8/31(日)】
＞目標体重：59.4kg⇒56.9kg　(-2.5kg)＜

体　重　：56.8kg
体脂肪率：15.4%(アスリート用ではないので参考値。実際はこの半分程)
前日比　：-0.3kg
総減量　：-2.6kg
BMI　 　：18.1　(理想18～20)

感　想　:
起き抜けに体重計に乗る。どうかな？

やった、目標体重達成だ！

初の56キロ台だ。そのうえ目標より更に100グラム軽い。
身体がもう実に軽い。上れそう。実質１０日間のダイエットだったなあ。

やはり最初はガクンと下がって、次に中だるみ、そしてまた下がるというパターン。
身体が体重を落とそうとする行為に、抵抗しているのがよく分かる。

今回は期間限定で、そのうえ期間が２週間と短かったので、減量初期は立ち眩みが
出たりして、多少無理もしたが、いまは落ち着いている。

普段は低カロリーの間食もするが、今回は一切なし。１日３食だけで乗り切った。
食事は全部自分で作ってコントロールしたので、一人暮らしのヒトなら絶対出来る。
空腹を感じたら、リンゴを１個食べるのをオススメする。皮ごと丸かじりが腹持ちがいい。

決め手は「絶対に達成する！」という気持ちだと思う。でもそれだけだ。

というわけで、減量日記は今日でおしまい。
「減量したい」「上れる体が欲しい」と日頃言われる方々、お手伝いします。

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やったぜ＠b-Stream