ジムトレ記録 (定点観測)

近所の江東区立亀戸スポーツセンターに通っている。

ジムトレは2008年が絶頂期のような気がする。自分史上無敵感満点の時期だ。
その頃には程遠いが、鉄人に立ち向かうのに近道は無い。地道にコツコツ。
今日の自分を知って、明日の自分をつくる。その繰り返しだ。


通常メニューは以下の通り。

１．アップのエアロバイク５分
２．レッグプレス
３．レッグカール
４．トーソローテーション
５．バックエクステンション
６．オーバーヘッドプレス
７．シットプル
８．チェストプレス
９．ローリアデルト
10．アブトミナル

２～９はＲＭ１２でレスト１分の３セット

２．93kg
３．38.5kg
４．31.5
５．52kg
６．25kg
７．31.5kg
８．22.5kg
９．45kg
10．38.5kg

バックエクステ、ＯＨプレス、ローリアデルト、アブトミナル
この４つが今週になって負荷が上げられた。いい傾向だ。
先週末に強烈なボランティア筋トレしたから、その超回復だったかも。

最盛期の加重と比較するとマダマダの状態だが、負荷を上げる時期を早めると
故障することを体が知っている。だから無理をしないでムリをする。



鏡に映る自分が変わっていくのを楽しむ＠ＢＥ２