トレーナーの友人から、スクワットをすると若返り効果や代謝アップするかもよ！？
と聞いて、そろそろ身体を鍛えようかなと思い、スクワットを始めてみましたが、久々に鍛えてみると筋肉痛になって暫く動けなくなりました。
しかし、トレーニングをするというのは心身ともに健康になるので素晴らしいものですね！
そんなスクワットは、実は毎日行うと様々なメリットがあるということをご存知でしょうか？
今回はスクワットを行うことによって得られるメリット2選について紹介します。
〜スクワットのメリット〜
①成長ホルモン分泌で若返りの効果
若返りホルモンと言われる成長ホルモンは、脂肪を分解したり、肌の修復や再生活動を助けてくれるそうです。
この成長ホルモンは眠っている時に分泌されるのですが、眠っている間以外にも筋トレ後にも分泌され、しかも筋トレ後には安静時の100〜300倍の分泌量と言われます。
体内の筋肉は下半身に7割あるため、下半身を鍛えることでより多くの成長ホルモンが放出されるそうです。
②マイオカシンを分泌し、代謝アップや脂肪燃焼効果も
最近注目の新しいホルモンである「マイオカシン」が筋肉から分泌されます。
マイオカシンとは脂肪分解、糖の代謝を活発にし、特に脂肪燃焼能力がすごいと注目されております。
糖を効率的にエネルギーとして使い、脂肪を分解、燃焼することで、痩せやすく太りにくい体質にしてくれるそうです。
その他にも、認知症やガンの予防効果もあると言われています。
成長ホルモンは脳から分泌されるのに対し、マイオカシンは筋肉からのみ分泌され、下半身に4か月以内に新しくできた筋肉を使うことでしか分泌できないと言われています。
つまり常にスクワットを行うことでどんどん代謝が良くなるのです！
◎最後に…
スクワットを行うだけでこんなにもメリットがあるなんて驚きですね！
体力維持のためと自身の健康のためにも、これからスクワットを積極的に行っていって、心身共にいつまでも健康でいられるように毎日スクワットを行っていきます。
参考文献
① https://www.phiten.com/runninglife/news/info/20230210/
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