イルチブレインヨガ星和台スタジオの会員さんの体験談動画です。
最初の頃は習慣がつかず…でしたが
段々と毎日続けることで達成感なく出来るようになってきました。
早くうてるようになり、それも嬉しかったです。
体の変化としては、少し冷え症が改善され、
左足のひざに滞ったような感じがあったのが改善された気がします。
便秘症で１週間便も出ないこともあるのですが、
やり始めて１０日目ぐらいから３日に1回便通があるようになりました。
毎日続けることの大切さを実感しました。
これからも続けていきたいと思います。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
電話予約・お問い合わせ TEL: 047-369-5977 
インターネット予約 : http://ilchibrainyoga-matsudo.com/yoyaku
松戸スタジオHP : http://ilchibrainyoga-matsudo.com
松戸スタジオブログ : http://blog.goo.ne.jp/brainmatsudo
職場でも家庭でも、何かと目を酷使しがちな現代。
「目の疲れ」を訴える人がとても増えています。
そこで今回は、イルチブレインヨガの「こめかみを押す」動作を紹介します。
疲れ目によく効くツボを刺激することで、疲れ目の改善が期待できます。
ストレスによる眼精疲労にお悩みの方にもオススメです。
東洋医学では、目の周辺には、
たくさんの気の通り道（経絡）が集まっているとされます。
目の調子が悪いと、他の体の部位やメンタル面にも影響するのは、
目の周辺の経絡が詰まるからです。
目のまわりの経絡の上にあるツボをうまく刺激し、
詰まりを取り除いてあげれば、
目の疲れがとれ、体調も回復していきます。
今回注目していただきたいのが、「こめかみ」です。
目と耳のつけ根の間にあるこめかみは、「太陽のツボ」と呼ばれ、ここを刺激すると、
目の疲れからくる肩こり、めまい、かすみ目などを改善する効果があるとされます。
長時間のパソコン作業をした後などには、このツボを押すのがオススメです。
押すときは親指を使います。
押すと同時に息を吸ってきれいなエネルギーが入ってくるのをイメージし、
吐く息で脳の中に溜まっているエネルギーが出ていく感覚を味わいます。
いったん離し、しばらくして再び押します。これを3回繰り返します。
あまり力まずにリラックスして行うようにして下さい。
1分ほど続けるだけでも、目の疲れを軽くすることができます。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
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私たちが生きる世界は、微生物で満ちあふれています。
人間の体の中にも、おびただしい量の微生物が生息しており、
最大の生息地が「腸」です。
腸には、300種類、100兆個、重さにして1キログラムの…
腸内細菌が存在するとされます。
腸内細菌の生態系である「腸内フローラ」の中で
善玉菌を優位にさせることが、
健康や美容のカギを握ることが分かってきており、
腸内環境は病気や肥満、老化現象、さらには脳にまで
深く影響していると考えられています。
腸内フローラのバランスを改善するには、
適度な運動がたいへん効果的です。
米コロラド大学の最近の研究では、
運動を毎日行ったマウスの腸は運動をしなかったマウスよりも
善玉菌が活発になることが確認されました。
イルチブレインヨガでは、腸運動などの簡単な運動で
腸内フローラのバランスを改善することができます。
腸運動をすると、腸のぜん動運動が促されて、排泄の働きが活発に。
腸の血行も良くなるため、大腸に溜まった毒素がスムーズに排出され、
腸内フローラのバランスが改善していきます。
また、腸運動で太陽神経叢を刺激することによって、
蓄積されたストレスが解消され、
深いリラックス効果が得られ、便秘改善へとつながります。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
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関節は循環が悪くなりがちなところです。
特に、ひざ関節は上体の重さによる負担だけでなく、
血液中の老廃物が関節にたまって炎症を起こすこともあります。
トレーニングを通じて気血循環を
円滑にし、関節周辺の靭帯と筋肉を強化しましょう。
1.足を広く開き、ひざを直角に曲げます。
2.脊すじを延ばして、手を腰におき、ひざを左側にまわします。
3.3回まわし、反対側も同様に行ないます。
4.動作が終わったら手のひらでひざをなでます。
【ポイント】
腰を立て、体の力は抜きます。
ひざの感覚に集中しながら行ないます。
無理しないように少しずつ回数を増やすようにしましょう。
【効果】
ひざ関節を刺激してひざが強化され、太ももが鍛えられます。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
〒271-0092 千葉県松戸市松戸1834-5 小川ビル 3階
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インターネット予約 : http://ilchibrainyoga-matsudo.com/yoyaku/
松戸スタジオHP : http://ilchibrainyoga-matsudo.com/
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♥イルチブレインヨガ岡山スタジオの会員さんの体験談動画です。
皿まわしモニターにつづき、つま先たたきモニターを
させていただきました。
最初は本当につま先たたきとは呼べないぐらい
ゆっくりぎこちないものでしたが、１週間立ち、からだも慣れ、
股関節も柔らかくなり、柔軟性も１５ｃｍ⇒25ｃｍにすごい進歩です。
体重も減り、どんどん身体も軽くなり、運動しやすくなりました。
こんなに簡単なつま先たたき運動が実はとても奥が深く、
全身運動になり、柔軟になり本当に役立つ運動でした。
よい習慣になり、どこでもいつでもできるようになりました。
誰でも紹介できる自信がつきました。
今までモニターを続けてきたおかげで1年たって色んな運動が
できるようになり、体重も８ｋｇ痩せてすごく今満足しています。
これからもまたモニターをしていきます。
見守り、育み、励ましてくださった先生方に感謝します。
ありがとうございました。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
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