ニュートリライト ヘルス・カウンセリングのタニタ管理栄養士よる健康情報です。
「活性酸素対策（夏、ストレスなど）」湿度が高く暑さが気になる季節に入ってきました。
思うように外出できない日も多かったと思いますが、セルフケアは上手にできていますか。
暑さや紫外線、ストレス、偏った食生活や運動不足、喫煙などの生活習慣は、体の不調の一因となる活性酸素の発生と除去のバランスを崩してしまいます。
活性酸素対策をしっかりとっていきたいですね。
私たちは、食事でとった栄養素から身体の中でエネルギーを作り出して生きています。
このエネルギーを作り出す過程で酸素が使われ、反応の過程で活性酸素が発生します。
活性酸素は、免疫機能といった重要な役割を担っていますが、過剰に発生すると細胞を攻撃してしてしまうのです。
攻撃された細胞は機能が低下し、老化、がん、生活習慣病との関連が注目されています。
一方で、活性酸素が常に身体の中でつくられているにもかかわらず私たちが元気に過ごしていられるのは、体内に活性酸素を除去する抗酸化酵素が存在するためです。
過剰となった活性酸素の影響を軽減するため、活性酸素を素早く除去したり、生じたダメージの修復・再生を促すはたらきのことを抗酸化作用と言います。
このような抗酸化作用をもつ栄養成分であるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ファイトケミカルスを食事から補い、活性酸素から身を守りましょう。
今回、特に注目していただきたいのはファイトケミカルスです。
植物が外敵から身を守るために作り出している有用成分の総称で、鮮やかな色や香りの素となっています。
カラフルな野菜や果物をバランスよくとることは、さまざまな種類のファイトケミカルスをとることにつながります。
食事とともに、活性酸素対策にはトリプルXがおすすめです。
抗酸化作用をもつビタミンA、C、Eをはじめとするビタミンやミネラルとともに、ファイトケミカルスが豊富に含まれます。
トリプルXは、栄養価が最も高い時期に収穫された植物を活かす独自製法でつくられます。
食事やサプリメントで活性酸素対策をして、疲れを残さず過ごしましょう。
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