心が楽になるのを感じるブログ ~心理学・HSP~

わかりやすく書いていきますので、読んで楽になってください。心理支援事業を行っている公認心理師&社会福祉士のブログです。

リバウンド効果【社会心理学】

2021年05月06日 14時47分27秒 | 社会心理学

■リバウンド効果

考えたくないことを考えないように努力しても、
むしろその逆にそのことが頭に浮かんでしまうこと。

これを克服するには、

【1】まずは
  ありのままの自分をこれでいいと受け入れる
  マインドフルネス(今に全集中)

【2】そのうえで、

  ・それがどの程度誤っているのか
  ・どういう状況でどういう誤解が生じやすいのか

を知ることが必要です。

 

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