取り入れるより減らす

美容体重にあと1.5～1.7Kg位減らせばなります。（※美容体重 ＝ (身長m)2 × 20）

美容体重、いっちゃう？

でも体脂肪は多いんですけど……。体脂肪は急には減らないようです。

でも体重が減ることで、少しずつは減っているようなので気長に捉えることにします。



こんなふうに書くとダイエットに成功した人みたいな感じですが、あくまでも出発点は健康維持や若々しくあることでした。（⇒ 空腹時間を16時間とる）

空腹時間を16時間とることさえできれば自動的に体重は減ります。（それと私の場合、炭水化物の摂取を控えめにしました）

この「空腹時間16時間」、「炭水化物控えめ」というのはハードルが高いように感じるかもしれません。

私の場合なぜそれができたかというと、父親の介護を通して健康の大切さを痛感したからなのです。



今の時代、あまりにも色んな物を取り入れて体が疲弊しているのかもしれませんね。

やたらに取り入れるより減らすことで効果がありました。